夏季宝宝营养健康7要素

　　夏季宝宝胃肠分泌的消化液和胃酸都减少，使消化功能减弱、食欲下降；加之大量出汗容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，因此，妈咪在安排宝宝夏季饮食时不仅要遵循营养、卫生、清淡可口的原则，还要掌握一些喂养宝贝的要素。来，看看专家指出的7条要素当中你了解多少？

　　1。新鲜蔬菜水果要多吃

　　新鲜蔬菜和水果中含有较多矿物质及维生素，对宝宝安度夏天很有益。

　　番茄 健胃、止渴、凉血、清热解毒。因色泽鲜艳、口感酸甜，受到宝宝喜爱。但最好熟吃，如与鸡蛋同炒或同蒸煮。

　　黄瓜 口感清爽、肉质鲜脆，含有多种糖类、氨基酸及维生素，为皮肤、肌肉提供丰富的养分，是宝宝的夏季佳蔬。

　　冬瓜 清热解暑、止渴利尿。可以经常用来煮汤吃。

　　丝瓜 有清热利肠、凉血解毒的功效。可以清炒、做汤，软嫩爽口。

　　茄子 有散血、止痛、祛瘀、利尿、消肿宽肠的功效。但脾胃虚寒的宝宝不宜多食。

　　葱头 比较开胃，含有较丰富的植物杀菌素，对各种病菌有一定的抑制作用。适当吃些，可预防疾病。

　　西瓜 解暑、止渴、利尿，并含有丰富的维生素、果糖及矿物质，是宝宝夏季解暑、防痱毒的最佳水果之一。此外，梨、桃、葡萄、草莓等也是夏季很好的水果。

　　在对水果进行制作的时候，可将一些水分大的水果自制成果汁给较小的婴儿喝，宝宝长大了则不必再榨汁。

　　2。及时补充水分和营养

　　夏天气温高，宝宝出汗多，应及时补充水分，以白开水为好。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代；任何饮料都代替不了白开水，有些饮料中不仅含有不利于宝宝生长发育的添加剂，而且多为高糖、高渗透压物质。高糖严重影响宝宝的食欲，高渗透压使宝宝喝了饮料却不能解渴，反而利尿，使宝宝体内丢失水分。

　　此外，多喝各类果蔬汁和粥汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，同时还能补充营养。

　　3。蛋白质要充足

　　夏季因天热，宝宝消耗大，并且活动量相对多、睡眠时间相对较少，因此要保证摄入足够的营养素，以满足宝宝生长发育的需求。其中蛋白质的充足供应是必不可少的。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富含蛋白质，同时也含有较多的锌和钙，应每日适量搭配食用。但夏令烹饪上要注意以清淡为主，多采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法。

　　4. 饮食卫生很重要

　　夏季天气炎热，食物容易变质，因此宝宝的菜肴以现做现吃，或当日吃完为好。隔天的