吃得香、睡得甜才能长得好

　　●培养宝宝睡眠习惯有良策

　　鈥湺约页ざ�言，应该从孩子小时候起，就为孩子营造好的睡眠环境并有意培养孩子良好的睡眠习惯。鈥澲煜�华说，首先，孩子的睡眠环境应该温度适宜、安静、卧具干爽舒适，然后就是让孩子从小就学会入睡前安静地躺着、自己入睡，不要抱着孩子鈥溣柒�澙粹�溣柒�澣ィ�也不要拍打孩子；在孩子入睡前，不要喝太多的水，也不要逗孩子让其过度兴奋。另外，白天作息不规律也是幼儿夜晚出现睡眠问题的常见原因之一，应该让孩子有规律的玩耍、饮食及作息。此外，还可以用激励法鼓励孩子赶快睡觉：告诉他明天要发生的事，比如可以去幼儿园和伙伴们玩耍、可以去动物园看动物等，这样能让孩子对明天充满期待、安静入睡。

　　朱晓华说，很多内科治疗和行为干预治疗对睡眠障碍十分有效，家长可以带孩子到医院向专科医生求助。

　　儿童，正处于生长发育的关键期，吃得香、睡得甜才能长得好。很多宝宝却存在入睡困难、睡不踏实、睡眠不规律等睡眠障碍。

　　家长们往往没有意识到，这些睡眠障碍对孩子的生长发育和健康影响严重。

　　●儿童睡眠障碍后果严重

　　鈥溔颂宥嘀旨に氐姆置诙加胨�眠有着密切的关系。鈥澲Ｖ菔卸�童医院儿童保健部主任朱晓华说，对儿童而言，睡眠还有着促进大脑发育、增强记忆力的作用，民间说法鈥溞『⑺�觉长脑子鈥澋龋�都是在强调睡眠对儿童的重要性。

　　鈥湺�童睡眠障碍严重影响儿童生长发育与健康，但往往未得到家长的重视。鈥澲煜�华说，常见的儿童睡眠问题有入睡困难，睡着后有夜惊、噩梦、说梦话等现象。

　　鈥溗�眠问题在一定程度上反映着孩子的身心健康状况。鈥澲Ｖ菔兄幸皆憾�科主任医师王晓燕说，如果孩子必须依赖某种形式才能入睡，比如必须让妈妈搂着才能睡着，这通常意味着孩子非常焦虑不安、没有安全感。

　　朱晓华说，儿童生长发育的好坏主要取决于家庭环境的影响。孩子本身是弱者，许多睡眠障碍就是儿童对不良环境的反应。家庭环境的营造与家长的教育程度、文化习俗以及家庭经济情况有关。

　　有些家长对儿童睡眠障碍没有明确的认识，常常因为孩子的睡眠问题影响了自己的睡眠和工作，或者孩子的生长发育受到了明显的影响才来就诊，以及父母对孩子过于溺爱迁就，都会导致孩子病情延误，迁延为慢性疾病。而儿童睡眠障碍后果却非常严重，不仅可引发孩子心血管疾病，发育迟缓，还可导致孩子出现明显的行为问题。

　　●心理专家呼吁关注儿童睡眠

　　德新社近日报道，德国蒂宾根大学精神治疗医师安格莉卡路施拉布说，一些幼儿夜晚不愿上床睡觉，父母们不得不经常把他们从客厅赶回卧室。这在某种程度上说是正常现象，但如果孩子要半个多小时才能入眠，每周出现这种情况的次数超过三次，而且持续发生一个多月，这时孩子就出现了明显的睡眠紊乱，需要及时求助儿科医生，以判定是不是孩子身体出现了问题。

　　柏林的心理学家海伦娜路哈姆斯说，孩子做噩梦并在半夜惊醒是正常的，但如果这种现象在一段时间内经常发生，可能意味着孩子意志消沉或精神压力大，父母对此不能忽视。