推荐：较为科学的烹制方法

　　家庭炒菜使用的是普通食用油，通常人们都认为把油加热到油烟滚滚，烧出来的菜更香，更好吃。但是油并不是越热越好，因为随着油中的维生素a、e等都会遭到破坏。油脂极易生成脂肪氧化物，这种物质进入人体后，可直接损害人体细胞，成为诱发心脑血管和消化道疾病（包括癌症）的重要不良因素之一。

　　较为科学的烹制方法是将油倒进锅后，待油面波动加剧，没有多少油烟（此时为最佳油温，大概在150℃）时，加入菜。这样烧出来的菜才既有营养又无害。

　　因为将湿淋淋一堆青菜放进热油锅，一时声响伴着油烟四起，这个时候油烟是最毒的。北京医院营养科营养师李长平说：鈥湹备髦质秤糜图尤鹊�200℃以上十，产生的油烟凝聚物，如氮氧化物等有很强的毒性。长年累月在厨房里操持的人，吸入的油烟雾气凝聚物多了，容易患肺部疾病。鈥�