“慢跑和快走”是预防流感的最好方式
赵之心教授介绍,冬季多到空气清新的野外进行鈥溌芎涂熳哜潱窃し懒鞲械淖詈梅绞剑蛭臼彝獾奈露缺冉系停颂逦露忍崞鹄幢冉夏眩砸ü中幕郝硕逦拢芎痛蟛娇熳呤亲罴逊绞剑ㄒ榕懿剿俣炔灰欤呗返乃俣仍虿灰蛭芎涂熳呤保颂寤嵛氡绕匠6嗉副吨良甘兜难跗谷淼脑嗥鞲玫卦俗鳎碳っ庖呦低场6硕苯ㄒ槎啻┮坏阋路庋芨斓乩鹛逦隆
走出四个关于运动的误区
特别提醒
面对肆虐的流感,27岁的王小姐选择了整天闷在家里,她认为这样能少接触病毒;而刘女士则把5岁的儿子关在家里,更别提运动了。
专家指出,不运动、不外出,反而会伤害我们的免疫力,而错误的运动方式,也对提升免疫力没有帮助,所以要走出一些关于运动的误区。
误区1
足不出户可保护免疫力
很多人认为,整天待在家里,不出去与人接触,尽量减少外出活动,就可以保护免疫力,不受病毒侵袭,但其实恰恰相反鈥斺敳挥胪饨缃哟ィ炊崾姑庖吡ο陆怠
专家指出,人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高,尤其是冬季,要不断让身体去适应外界的气温变化,在户外保持身体的运动状态,才能使适应环境的能力加强,刺激肌体的免疫力。如果为了躲避病毒而整天不出门,不与外界环境接触,受不到任何刺激,反而会使抵抗力下降,一出门就很容易受到病毒侵袭。
误区2
早上运动效果最好
在大多数人的观念中,一日之计在于晨,冬天也是如此,早上空气清新,这时起来跑步、做健身操,运动效果很好,也是一天当中最适合的时间。
但其实并非所有年龄段的人群都适合早上运动,老年人尤其是有慢性病、基础疾病的老年人,并不适合早上运动。在冬天刚刚起床的那段时间里,人体处在没有被唤醒的状态,而且气温很低,身体机能没有恢复,很容易出现运动伤害,例如运动性心梗或脑梗。
一般说来,所有年龄段的人群都适合的运动时间是下午3点到晚上11点,尤其是下午,气温相对较高,人体的生理机能经过大半天的活动,也处在较高水平,最不容易出现运动伤害。如果是健康的中青年人,可以选择早上运动,但总体而言,建议所有人群都应在下午3点以后运动。
误区3
小孩保暖防感冒
在病毒肆虐的季节,父母们最宝贝的都是自己的孩子,如果遇上学校停课,则更是把孩子关在家里,不出大门一步,即使是做运动也是在家里进行。
但专家指出,特别小的婴儿适合待在家里,但3岁以上的儿童是最需要户外运动的人群,越是在寒冷的日子,小孩越需要多项运动的刺激,尤其冬季是儿童感冒的高发期,只有多运动,才能防止感冒。
相关文章: | ◇ 如何防止儿童肌炎? | ◇ 防小儿流感的4项措施 |
◇ 孩子预防流感的耳疗法 | ◇ 预防流感最好的办法:接种流感疫苗 |
|
|