睡眠不足的儿童长大后更容易肥胖

　　据新华社专电澳大利亚一项最新研究显示，睡眠不足的儿童长大后更容易肥胖。

　　研究结果显示，孩子花在睡眠的平均时间为 10.1个小时，但睡眠期间在一整年明显不同，睡眠持续时间在以下时间较短：周末比在工作日短；夏天比春天、秋天和冬天要短；没有较小弟妹的孩子也较短；就寝时间在晚上9点过后的孩子也较短；总体上，睡眠持续时间冬天比夏天长40分钟，而上班日比周末长约31分钟。研究人员还发现，睡得较少的孩子更有可能体重超重或肥胖。举例来说，平均一晚睡眠不到9个小时的孩子，比那些睡眠超过9个小时的孩子，身体脂肪增加了3.34%。研究人员说，较短的睡眠时间可能与孩子体重超重或肥胖的危险增加三倍有关，这种影响效果与身体活动或看电视的时间是独立无关的；注意孩子的睡眠可能是减少肥胖流行病的一种重要策略。

　　美国睡眠药物高等学校推荐学龄前儿童每晚平均睡眠时间为11至13小时，而学龄儿童应该每晚睡10至11小时。

　　为了获得最佳的健康以及可能减少童年肥胖的危险，高等学校建议以下方法可帮助孩子睡得更好：1.遵守一贯的就寝时间，保留10到30分钟来准备好让孩子每晚就寝。2. 建立一个轻松的睡眠环境。3.在就寝时与你的孩子互动，不要让电视、计算机或电动游戏替代你的位置。4.让你的孩子远离不适合他们年龄的电视节目、电影以及电动游戏。5.不要让孩子在被抱着、摇晃、喂奶或护理时睡着。6.在就寝时间，不要让孩子吃或喝含有咖啡因的食物或饮料，这些食物包括巧克力和汽水；尝试不要给孩子任何刺激的药物。

　　英国《每日邮报》21日报道，澳大利亚昆士兰大学研究人员分析2500人从出生至21岁期间相关数据后，发现无论受调查者生活方式和饮食习惯是否健康，如果他们儿时睡眠质量低，青年阶段肥胖的可能性会明显增大。

　　受调查者中，2至4岁时睡眠状况基本规律者只有13%的人长大后超重，而儿时睡眠有问题的受访者中23%的人长大后超重。

　　昆士兰大学阿卜杜拉路马蒙博士在文中写到，有3种原因可能导致这一现象。首先，孩子睡得越少，可以吃东西的时间就越多。其次，缺觉导致白天疲倦、活动量减少，孩子消耗的能量就少于摄取的能量。另外，缺觉意味着人体生长激素分泌量下降，而这种激素有助于减肥。

　　如果这项研究成果得到进一步证实，科学家相信，可以从解决幼儿睡眠问题着手，应对全球肥胖问题。