抓住暑假孩子增高黄金时间点

　　科学营养适量运动充足睡眠有益长个

　　许多家长为了孩子能够长个，经常让孩子服用各种增高药和营养品，如维生素片、钙片、氨基酸、蛋白粉，其实都是没有必要的。张主任表示，营养在孩子整个发育过程中起主导作用，只要做到科学地营养就可保证孩子身体发育长高的需要，孩子在哺乳期时，建议最好用纯母乳喂养方式，断奶后，要及时用牛奶替代和补充，每天保证500毫升奶制品摄入，食物要粗细搭配，荤素合理，不挑食、不过分节食。另外，运动有助于儿童长高，建议多参加跑、跳等体育锻炼，如慢跑、跳绳、打篮球、打排球等。生长激素一般在晚上九点半左右开始分泌，建议家长们要督促孩子每天早睡，保证充足睡眠促进生长发育。

　　张主任提醒，由于平时孩子课业负担重，饮食、运动、睡眠都受到很大影响从而抑制了部分孩子的生长发育。而现在长达两个月的假期到了，孩子们有了一种宽松的生活环境，可以有更多的休息和运动时间，因此这无疑是想增高的孩子的黄金期。

　　专家提醒：抓住暑假孩子增高黄金时间点

　　春天和夏天是孩子生长发育最旺盛的时间段，因此家长们须抓住这个增高的黄金期。

　　婴儿期和青春期是孩子鈥湸诟鲡�澒丶�期

　　市妇女儿童保健中心儿保科副主任医师张茵颀表示，孩子长个主要有两个阶段，一是婴儿时期，二是青春期，青春期是人的第二次生长发育突增高峰期，女孩年龄一般在10至12岁，男孩在13至15岁，每年可长个10至12公分，2年后，生长速度就开始减慢，直到女孩16至17岁，男孩17至18岁，则骨骺闭合，停止生长。因此，家长若想要孩子增高，需要抓住这两个关键阶段。

　　性早熟盲目进补抑制儿童长个

　　张茵颀分析说，儿童的身高除了受家庭遗传因素、喂养方式、生活习惯、运动和睡眠等因素影响外，孩子是否长得高主要在于脑垂体分泌鈥溕�长激素鈥澋亩嗌伲�随着高热量、高脂肪等快餐食品的大肆泛滥，儿童肥胖现象剧增，经常食用激素催熟的食物，盲目和过度进补各种营养品，都可加速儿童早熟，从而使生长激素分泌不能达到高峰，导致儿童的骨龄增大，骨骺提前闭合，过早地抑制了孩子的生长。此外，6至8公分是儿童每年长高的正常值，若低于正常值，家长须及时带孩子去医院测量骨龄和微量元素，以免耽误长高的最佳年龄。