婴幼儿的黄金睡眠宝典
睡眠对婴幼儿的健康成长有非常重要的作用。所以妈妈要注意如何让宝宝养成良好的睡眠习惯?
一、培养良好的睡眠习惯
(一)按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方,要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。
(二)自然入睡:宝宝上床后,晚上要关上灯;白天可拉上窗帘,使室内光线稍暗些。宝宝入睡后,成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响,如鈥溑殁澋墓孛派蚪鹗羝髅蟮粼诘厣系纳艏纯伞R嘌Ρι洗埠蟛凰祷啊⒉慌牟灰 ⒉宦Р槐А⒆远上隆⒑芸烊胨⑿牙春蟛豢弈值暮孟肮摺2⑷帽Ρρ刹幻赏贰⒉缓掏贰⒉灰П唤恰⒉凰笔种福话淹婢叻旁诖采匣虮婢呷胨约安话岩驴惴旁诖采系暮孟肮摺6圆荒茏远胨暮⒆右杂镅园В霾磺ň停帽Ρσ揽孔约旱牧α康鹘谧约喝胨暗淖刺2灰么直┣恐啤⑾呕5陌旆ㄈ煤⒆尤胨S械谋Ρε潞谝梗稍诖餐钒惨桓鎏ǖ疲袒岜Ρ兀顾芸刂坪谝梗欣诒ΡΠ踩蝗胨
(三)睡姿舒适:1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势,要尊重宝宝的睡姿,只要宝宝睡得舒适,无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡,宜采取右侧卧位,有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长,可以帮他变换姿势。
(四)睡眠不安的处理:有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹,父母便立刻将其抱起来又拍又哄,让其再度入睡,结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况,不拍不哄便不再入睡。为此,对偶然出现的半夜哭闹,要查明原因。如白天是否受了委屈,听了惊险的故事,睡前是否吃得过饱,或饥饿、口渴,尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适,以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等,给予针对性的处理。若无躯体疾病,则应改变其睡眠环境,如让其一个人独睡;对其夜间醒来,父母应克服焦虑情绪,既不宜过分抚弄孩子,也不要烦躁或发脾气,则夜间哭闹可自行纠正过来。
(五)注意事项:
保持被褥清洁,每周最少晒2次,一年最少拆洗3~4次;厚薄应随季节不同及时调换。
卧室经常开窗通风换气,打扫卫生。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠。寒冷季节可打开1~2个通风窗睡眠,宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温,防止宝宝穿衣时着凉。
二、如何帮助宝宝睡眠(白天)
(一)给宝宝做一个小的箱子,里面放着他喜欢的书籍和玩具。这样他觉得困倦时便可在小睡前看看书。不要放太好的或贵的书,因为他可能会把书弄皱。可放些识字卡、厚纸板书或旧书。另外一种方法是从杂志上剪下有趣的图画,贴到厚纸板上,用透明纸覆盖其上,这样比较整洁。
(二)让宝宝在你的床上,或在沙发上靠近你的地方睡觉。
(三)如果宝宝不午睡,则要确保他至少有些休息时间。要注意:研究儿童睡眠不足易长胖
(四)如果宝宝不肯睡觉,就让他听一盒长的录音带,告诉宝宝等到音乐结束后,休息时间才结束。
(五)在宝宝刚玩完兴奋的游戏或吵闹以后,不要马上让他睡觉。因为他此时很给安定下来入睡。如果你硬要他睡,只能令你失望。应给他十至十五分钟的时间,让他冷静下来,安静地看看电视或书才睡觉。
(六)即使儿童也喜欢在床上看书的。如果你的宝宝也是喜欢这样做,就放一本他喜欢看的书在床上。
(七)给宝宝的枕头略涂上一些香水或涂上一种香膏(刮胡子用的),这样宝宝便会深深地呼吸这些香味。深呼吸有放松和安静的作用。
(八)上床前给宝宝洗澡,然后喝些暖饮料和给他讲故事。
三、如何对待半夜醒来的宝宝
据统计,15%的2岁儿童晚上习惯醒来。这影响了父母晚上的睡眠,给父母带来了忧虑。不管宝宝夜间醒来有多频繁,或怎样烦躁不安,都别让他哭。应马上走到他身边,使他舒服并找出问题所在。问题可能不难解决鈥斺斔赡芤蛭鹤踊虮蛔拥袅硕醯美洌凰赡芴龋残硭诳驶蛞а馈A硪环矫妫侍饪赡懿惶匾核残聿灰蛏鲜鲈蚨牙矗赡苤皇且蛭衩魏蟾械胶ε露牙矗撬荒芙馐褪鞘裁词顾械讲话玻阋辔薮痈嫠弑Ργ挥惺裁炊髦档煤ε碌摹K阅阌Ω杷浊泻桶В灰P囊虼嘶岢杌邓
四、宝宝早醒的应付方法
(一)在宝宝的床上放一些布料或纸板书,供他鈥溤缍菱潯H繁1Ρτ凶愎坏牡乒饪词椤H绻挥械幕埃诒Ρν砩仙洗睬傲粝乱徽挡惶恋某っ鞯啤
(二)在宝宝的床边放一个软的箱子或塑料桶,里面放小玩具、蜡笔、纸、一些布料或一些有趣的可当玩具的家庭用品。这样他就能够把这些东西拿来玩。
(三)在宝宝的手能伸到的地方放个大口杯或普通杯子,里面放着饮料。
(四)把一些新鲜的水果或面包放在一个纸袋里,再放在宝宝的床底。为安全起见,千万别把食物放在塑料袋里。
五、宝宝非要你陪他睡觉怎么办
如果宝宝拖延就寝时间是因为害怕单独一人在房间,或怕黑,你可以帮助他减轻害怕心理。如果宝宝害怕单独一人在黑暗处,你就用读故事书,玩游戏或唱儿歌来分散他的精神。这样确保他安定下来并感到困倦,你坐在他的床边,轻拍他的背直至他已经入睡为止。宝宝怕黑是完全正常的、有理由的。不要坚持关他卧室的灯。应在宝宝的卧室晚上开着一盏暗的灯,这会使他感到舒适,同时亦方便你晚上到宝宝的房间去看他。
一种方法是,你对宝宝说:鈥溎憔簿驳靥勺牛宸种游揖突乩础b澣缓笤谖宸种雍笞际被厝ィ匀繁1ΡΩ械绞娣缓笤俣运的阄宸种雍蠡乩矗炅嗽僮鲆淮巍5蹦悴辉诘氖焙颍粝乱衾指蛉盟绦此疽丫戳思敢车氖椋蛉盟绦嫠淹婵返挠蜗贰U庋蹦憷肟保换嵩俑械胶ε拢堑茸拍慊乩础U照庋隽巳位蛩拇魏螅憧赡芊⑾中”Ρσ丫胨恕
六、宝宝拒绝上床睡觉怎么处理
(一)睡觉的时间可灵活掌握,许多宝宝在晚上七至八点就要睡觉了,他们并不介意你是否把他放在床上。所以,为什么一定要让他不情愿地独自睡到睡房中,而不让其快快乐乐地在你身边入睡?
(二)如果你的宝宝难以入睡,那么仍旧让他穿着睡衣;假如他过一会睡着了,你就无须叫醒他换衣服,只需把他放到他的小床上就行了。
(三)提早给你的宝宝洗澡,这能使他精神放松,并早点入睡。
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