婴儿练瑜伽助消化助睡眠
从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来,婴儿瑜伽便风靡全美,成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。
伸胳膊动腿,新生儿到4岁都适宜
记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心,一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐,教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、踢腿,还有的被倒立过来。而在整个过程中,他们居然不哭不闹,还显得非常享受。
教练提醒说,虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽,但针对不同鈥溎炅洳汊澮灿凶挪煌目纬獭Sざ嶙咧埃べざ鞅匦朐诟改糕準职咽肘澋拇煜峦瓿桑欢杂诟崭昭Щ嶙呗返暮⒆樱改敢话愣蓟嵩谝慌灾С中峭瓿设べざ鳌R虼耍谱液突な咳衔芴謇此担ざ疯べな前踩摹
介绍说,这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始的时候,有些宝宝会出现激动情绪,但在强度适当的鈥溎ЯΧ麾澲螅”Ργ蔷涂梢院芸炱骄蚕吕础K孀帕废捌德实脑黾樱约岸远髁煳蛄Φ募由睿矶嗪⒆咏梢宰龀龈喔吣讯鹊亩鳎热缟健⑹鳌⑿」贰⒌沽ⅰ⒀劬瞪咭约案髦盅诱苟鞯取
练习强度应适度
不过,奥特莉也强调,平时,参与者在家练习,切不可过度,一般每周两三次即可,一次大约一个小时。而且练习瑜伽时必须注意安全,使用瑜伽垫,服装宽松,动作轻柔。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作,如果宝宝做不到某些动作也不必强求。
据了解,在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练,并要得到专业认可。一位妈妈说,教练教会她很多东西:练习的时候,要安静,妈妈和宝宝的目光要在对方身上。鈥溛蚁耄Ρ芟不栋簿踩岷偷哪抗猓吹铰杪枳⑹幼潘偷玫搅宋薇鹊陌踩校疯べひ哺行巳ち恕b
睡得香、消化好、长得壮
婴儿瑜伽创始人海伦-加拉贝迪安女士指出,婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研,但通过练习,参与者的反映往往都是积极的。
据海伦介绍,这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能,加强神经肌肉的协调性,提高免疫力,并增强小宝宝的自信心,此外,还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲,他们也可以借此减轻压力,增进与孩子的沟通,学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以鈥溡痪倭降免潱饶懿笮奚砑醴剩挚梢酝庇氡Ρ》艚哟ァ⒛抗饨涣鳎餐裙欢蚊篮玫那鬃邮惫狻M保べた翁媚芄槐苊庥ざ痈粘錾北惚烩溄这澰谧约旱男∪ψ幽冢べと盟堑谝淮谓哟チ松缁幔饣岫运侨蘸蟮某沙げ痹诘挠跋臁
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