芭蕾舞练习注意事项（二）
6) 收腹收胃，每次我试着收腹的时候胃就弹出来了，而且会变成憋气，是不是我呼吸方法有问题？
―― 你收腹的方式是把气提起来憋在胸口了。这也是导致你鈥溗始玮�澋脑蛑弧Ｒ�湷良玮�澅匦氚哑畔氯ィ醯闷性诙瞧晟戏健Ｈ缓笥眉∪獾牧α渴崭埂� 小肚子的脂肪较厚的话的确是比较难做到明显的鈥準这�潱且欢ㄒ⒁馐崭共荒苡跋斓胶粑�
7) 在练习的时候可以喝水么，我出汗比较厉害，在地面和把杆练习的时候还可以，到中间练习，特别是跳这种做完就会口渴的很厉害，拼命喝水，但是听说对心脏不好，是这样么？
――尽量不要在训练过程中喝水。你会口渴是因为你在用嘴呼吸。尽量用鼻子吸气，嘴呼气。这对所有运动都是一样的。 在训练中喝水或者训练完了马上大量喝水对心脏是有害的。如果出汗特别厉害的话，建议可以在训练完喝一些机能性饮料，比如脉动，佳得乐。 野营领队教我们的是在大量流汗后和大量白开水容易鈥溨卸锯�潱绻忍妓嵋系幕盎岚驯纠淳痛υ谌毖踝刺碌纳硖謇锏难跗牡簟：纫恍┗苄砸夏芗铀傺褐械难鹾铣桑指刺辶Α�
8) 第一次上课在做一字开的时候不小心把左腿肌肉还是韧带拉伤了，现在虽然好了，但是每次做这个和压腿的时候都有心理阴影了，怎么样才能避免拉伤呢？
―― 劈叉必须在身体完全热身后再做。韧带拉伤后要完全恢复是很慢的。避免拉伤的方法是，在训练前一定要很认真的对待热身活动。完全让肌肉循序渐进地进入运动状态中。压腿甩腰等热身动作也要根据自己的实际情况从小幅度到大幅度再耗再放松。 成年人有一定的理解能力了，不象小朋友学，说了也不理解只能模仿。 如果你发现你对某个动作不太理解，课后可以咨询老师。在理解的情况下再模仿就比较容易了。相信老师也会帮助你找到正确的方式的。初学就学转是太快了点。建议先把把杆上的动作都吃透。技术动作比如转，中跳什么的先知道个大概，别瞎使劲做。把腿扭伤了反而划不来了。
9) 关于运动中拉伤问题，目前在各健身房屡见不鲜，原因：运动前热身不够；做动作急于力求完美。避免的办法：
1.运动前提前做热身，如跑，小跳，将身体充分预热或蒸浴让周身血液加快循环，有利于快速热身；
2.鈥湵菱�潱� 鈥溨扁�澲灰先菀鬃鞯剑�溈�澋哪讯却笠坏悖肽炅浼溉痛娜崛矶榷加泄叵担坏阋坏愕兀蚪ソ兀丶谟诩岢植恍傅兀鸵欢ɑ嵋惶毂纫惶焱昝馈＜堑冒爬傺菰泵怯姓庋痪浠埃阂惶觳涣饭ψ约褐溃涣教觳涣饭ν轮溃蝗觳涣饭壑谥馈Ｔ勖且痪浠埃好朗羌岢值美础ＥΠ芍钗唬�
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