孕10月之八月好孕私房菜

　　⊙妈宝对话

　　妈妈：宝宝已经8个月啦，越长越大，都把我的胃顶住了，吃饭吃不下多少，老是觉得饿。小腹也经常感觉有东西压着，所以老要上厕所。身体也变得笨笨的，走路都不方便。看这小家伙把我折磨的!

　　宝宝：最近我的身体长得比较快，脑细胞增加得特别快。妈妈的肚子对于我来说越来越小啦，伸个腿都不够地方，真让人生气。生命在于运动你们懂不懂啊?!

　　⊙专家提示

　　在这个时期，准妈妈身体的基础代谢率和胎儿的生长速度都达到最高峰，准妈妈要实行一日多餐，尽量补足因胃容量减少而减少的营养。第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。这时除需要补充大量葡萄糖体内糖原、脂肪外，还需要摄入一定量的必需脂肪酸，尤其是亚油酸。这个时期是婴儿大脑细胞增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可以满足大脑的发育所需。

　　⊙本月关键营养

　　亚油酸

　　亚油酸是人体必需的，但又不能在体内自行合成的不饱和脂肪酸，必须从膳食中摄取。亚油酸是胎儿大脑及视网膜的结构和功能性脂肪酸。

　　富含亚油酸的食材

　　红花油、葵花子油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜子油;葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸。

　　葡萄糖

　　葡萄糖是胎儿的重要能量来源，胎儿除吸取部分葡萄糖外，还能将多余的葡萄糖转化为脂肪和蛋白质。如果母体中的葡萄糖不足，就要动用体内的储备，来满足胎儿的需要。

　　富含葡萄糖的食材

　　淀粉在唾液的作用下分解为葡萄糖。粮食类的作物及其制品都含有较多的淀粉，如玉米、大米、面粉、蛋糕、饼干、面包、馒头、包点、番薯、通心粉、大小麦、西米、糖果以及各种面饼等。含淀粉较多的食物还有：绿豆、蚕豆、豌豆、地瓜、土豆、莲藕、南瓜、芋头等。