低体温对身体的影响及解决办法

　　低体温对身体的影响容易产生轻度疾病

　　具有调节体温机能的脑下视丘,同时也是控制自律神经及激素的中枢.因此,低体温会影响自律神经功能以及激素平衡,进而引起肩膀僵硬,头痛,晕眩,手脚冰冷等症状.另外,体温偏低与月经不调,经前症候群等妇科病也有关联.

　　内脏功能低下

　　体温降低,包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低.体温每下降1℃,酵素的活力便会降低50%,因此人容易感到疲倦,各种不舒服的症状,如便秘,胃胀气,尿量减少等,都会频频出现.

　　免疫力降低

　　侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗,但每当体温降低1℃,白血球所提供的免疫力便会减少37%,因此体温较低的人,在季节交换时比较容易感冒.

　　基础代谢率下降

　　体温升高1℃,基础代谢率就会增加12%.而低体温则让你不易消耗热量,也会让细胞的新陈代谢率衰退,肌肤变差.

　　血液循环变差

　　低体温的人,手脚的末梢血管会紧缩,血液自然不易流通.更会因心脏输送血液的力量减弱,使全身的血液循环变差.另外,也可能因自律神经发挥的功能降低,导致血管收缩能力受到影响,血液的流通受到阻碍

　　意见建议:

　　解决办法：

　　1 多做手,脚部按摩,促进血液循环

　　2 戴手套,洗手时多用温水;多用热水泡脚

　　3 适当多吃些羊肉,鹌鹑,海带,紫菜,动物肝,胡萝卜,桂圆,芝麻,葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁,钙的食物

　　4 睡眠充足,暖和

　　5 仍要坚持适当运动

　　6 保持心情愉快

　　7 保持正确的生活规律,穿得暖些

　　8 学会休闲,多做户外活动