宝宝睡前几步曲

　　帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，越有利于宝宝的成长。当你的宝宝6～8周大时，就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了；这样宝宝很快就会习惯持续的、有规律的睡前常规了。你要尽可能地坚持睡前程序，即使你们不在家时亦应该如此，这样能让你的宝宝即使到了不熟悉的环境中也能很快平静下来。

　　睡前程序包括的内容是由你自己来决定的。通常包括给宝宝洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱，或者还可以跟宝宝玩个安静的游戏。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得更烦躁就行。另外，你完全可以从浴室或客厅开始引导宝宝准备睡觉，但最终一定要在宝宝的卧室里结束。

　　很重要的一点是鈥斺�斠�让宝宝知道他的房间是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们鈥溡牌�鈥澦�的地方。如果你给宝宝掖好被子离开时，宝宝不高兴了，你可以告诉他，你一会儿就会回来看他的。十有八九，你回来的时候，他已经睡着了。

　　下面的睡前程序的内容，对宝宝中心的一些会员确实有效。也许你会从中发现一些适合你的内容。要记得，睡前程序通常对父母也有好处鈥斺�斦馐且欢翁乇鹆舫隼慈媚忝呛捅Ρ�共同度过的时间，同时，也是你们可以预先安排的。

　　让宝宝宣泄过剩精力

　　有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。所以，如果宝宝情绪好，可以让他鈥溒锎舐礅�潱�或者在弹乐椅上蹦一会儿。只要在这种剧烈活动之后，给宝宝安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。

　　给宝宝泡个澡。

　　众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你的先生和宝宝在一起度过一段特别时光，尤其是母乳喂养的宝宝鈥斺�斅杪韪�宝宝喂奶时，爸爸们也插不上手。宝宝中心的一位妈妈说，鈥溍刻焱砩衔艺煞蚋�我们的宝宝洗澡，他从宝宝能在浴盆里洗澡的第一天开始起就这样做，宝宝和他爸爸都很享受这段亲密时光。鈥澣绻�你的宝宝洗澡时过于兴奋，或者不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分；你可以安静地抱着宝宝一小会儿，或者给他讲个故事。

　　安排好每件事

　　你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、给他擦拭牙床或刷牙、换尿布、换上睡衣。宝宝睡眠专家朱迪？明德尔认为，在宝宝很小时，就开始培养刷牙尤其重要，这样宝宝就能养成习惯了。

　　玩个游戏

　　宝宝睡觉之前，在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的游戏，是你和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。这个游戏可以是小范围的鈥湺忝�猫鈥潱灰部梢允侨魏文惚Ρο不兜摹⒉换崛盟�过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在宝宝上床前，在小家伙的床上藏点东西鈥斺�斠桓鐾婢摺⒁徽琶餍牌�、一个有趣的玩意儿，然后跟宝宝说说这个东西，让他去找。一定要记得，你离开之前，要把这个东西拿走。

　　聊会儿天

　　临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。不必非等宝宝长大到能跟你叙述一天活动的时候，你只要简单帮宝宝回顾一下他一天的生活。宝宝中心的一位妈妈说：鈥溍刻煳叶�子躺到床上以后，我或我的丈夫就会坐在宝宝床边的摇椅上，把灯关了，然后跟他说说他今天都做了什么。 这能让宝宝放松下来。鈥�

　　道晚安

　　很多宝宝喜欢被抱着在房间里转转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。宝宝中心的一位妈妈说：鈥溛壹冶Ρψ钕不兜乃�前程序就是对太阳说再见和道晚安。鈥�

　　读睡前故事

　　和洗澡一样受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。宝宝中心的一位妈妈说：每天晚上我们都轻轻摇着儿子，给他读2～4个故事。我们从他8周大时，就开始给他读书了。鈥澞愕谋ΡΣ唤瞿艽又醒�习到新的词汇鈥斺�斞芯肯允居镅约记缮踔林巧痰姆⒄梗�都取决于宝宝每天接触到的词汇量。另外，有时间跟你在一起，对宝宝也有很多好处。

　　唱首歌

　　一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法。宝宝乐意听他最喜欢的声音鈥斺�斈愕纳�音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。宝宝中心的一位两个孩子的妈妈说：鈥溛颐刻焱砩涎×绞撞煌�的歌，然后以我们的鈥樛戆测�櫢杞崾�。孩子已经把这当成了睡前的最后道别。鈥�

　　放点音乐

　　引导宝宝睡觉时，放一些摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐的磁带或CD鈥斺�斣谀憷肟�后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。音乐声能安抚宝宝，还能掩盖掉外边的噪音。但别让宝宝对音乐产生依赖，他还是得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或其他花招。