跳伦巴舞的六个关键步

　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的鈥準闱榘娼忝免�澪璧浮Ｎ枵咭�时刻保持鈥溚馊崮诟眨�力在其中鈥澋母芯酰�看起来很柔和圆润，实际上力量贯穿全身，并加上大量的练习，才能有舒展流畅的效果。

　　1)走步

　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。

　　2)方步

　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。鈥�2鈥澥保�先左脚上正前方，完成一个 鈥淐HECK鈥潱�然后鈥�3鈥澥庇医诺胖保�重心在两脚间更偏向前脚些。&时左脚经过右脚，鈥�4鈥澴蠼诺酱镒蟊咴�位，鈥�1鈥澥保�重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。然后鈥�2鈥澯医啪�过左脚向后撤出，鈥�3鈥澥保�重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，鈥�1鈥澥庇医抛诺兀�重心由左脚转移到右脚。

　　与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。

　　3)纽约步

　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。

　　4)定点转

　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完成。鈥�2鈥澥弊蠼糯忧胺铰醯缴硖逵也啵�鈥�3鈥澥鄙硖逑蛴液蠓叫�转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回，鈥�1鈥澥敝匦淖�移到左脚。旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当鈥溋敉封�潱�即头比身体晚一点到达。

　　5)库克拉恰

　　这是伦巴基本胯形鈥溋⑻�8字胯鈥澋睦┐笥τ茫�每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷的状态，并不随胯部的律动而摇摆。

　　迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前转动，到达极限后下压胯骨，转到中间时重心到达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前转动，到达极限后下压胯骨，达到左后方时，右脚撤回合并。

　　6）手接手

　　节奏与前面步伐相同。标准姿势站立，鈥�2鈥澥弊蠼畔蛴液蠓匠烦觯�同时重心到左脚，然后鈥�3鈥澥鄙硖迕娑栽�位置左手的方向，即逆时针旋转90度。然后&时向前迈出左脚，重心跟随，鈥�4鈥澥巧硖逅呈闭胄�转180度，鈥�1鈥澥蓖瓿桑�重心到达右脚。