伦巴舞是拉丁舞的入门舞蹈

　　稳中摆：

　　伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

　　柔中韧：

　　出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。

　　快合慢：

　　伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

　　初学者在进行伦巴舞基本步练习时，要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子动作，后半拍为臀胯动作。这样每小节是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有序，它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的"摆转"。

　　伦巴舞的第一步是从音乐小节的第二拍开始起步的，

　　伦巴的节奏： 蹦（重拍1） 得拉哒（2） 蹦哒（3） 蹦哒（4）

　　2 3 4 1为一拍 （two three four one）

　　数拍时是2-n-3-n-4-n-1-n，把n加进去是为了精细地体会n拍的转胯动作，n拍往往是拉丁舞的精华宿地。

　　伦巴站立姿势:上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,从中腰起,上下有一种対拉的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力.右脚在后打开,膝盖绷直,大拇指内侧点地,脚跟向内侧下压,右胯向右后斜45度打开.两肩下沉,中段向上拔起,使中段和两肩有个互相顶压的力.

　　站姿 前站、后站、左右侧站架势练习

　　1、前站：

　　右脚（左脚）主力腿，就是重心位支撑身体的腿，左脚（右脚）， 动力腿的脚尖尾趾作用与地板向前延伸绷直。

　　2、后站：

　　右脚（左脚）主力腿，就是重心位支撑身体的腿，左脚（右脚）， 动力腿的趾头作用与地板向后延伸绷直，注意叫踝往下压同时使得你的