如何防止及降低儿童患高血压的风险

　　国家心血管中心、中国医学科学院阜外医院王文教授指出，我国部分省市调查表明，我国学龄前儿童高血压患病率已达到2%鈥�4%，学龄儿童为4%鈥�9%，其中肥胖的儿童占了大多数。

　　运动：每天坚持1小时

　　对于与肥胖相关的高血压，治疗应以减轻体重为主。控制体重不仅能降低血压，还能减少血脂异常和胰岛素抵抗。研究发现，BMI减10%，血压短期内下降8鈥�10毫米汞柱。

　　爱上1项运动。孩子天生就爱玩，对于家长来说，可以刻意培养孩子对某一项运动的热爱，特别是本身就超重的孩子。篮球、足球、羽毛球、跳绳等都是不错的选择。孩子在运动的同时，不仅能锻炼身体，还能培养孩子开朗乐观的性格，减少高血压等生活方式类疾病的发病率。

　　找1个玩伴。结伴运动可以激发孩子对运动的兴趣，家长可以根据孩子的自身条件多组织一些集体运动，比如找两三个人一起打球。一起运动会让孩子更有动力去竞争，去锻炼。

　　运动1小时。这是国务院颁布的《全民健身条例》中对中小学生每天参加体育活动时间的规定。据研究显示，青春期的孩子每天运动应该不少于1小时，这样才能保证孩子健康的体质，保持吃、动平衡。

　　饮食：少盐、少糖、少脂肪

　　想要远离高血压，最重要还是从生活方式入手。饮食是其中尤为重要的，而又以控盐为重中之重。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。对于孩子来说要更少一些。英国研究人员发表的一篇报告表明，儿童高盐饮食会导致血压升高，并增加日后患心脏病和中风风险。

　　所以在饮食上要注意三少：最好为孩子单独准备盐量少一半的食物，婴儿食物则不要加盐；鈥溠罂觳外�澋群�脂肪、含盐较多的食品让孩子少吃；碳酸饮料、糖果等过甜的食品给孩子吃的时候最好定时定量；晚上不要吃太多零食；少下馆子；多吃新鲜蔬菜和水果；培养孩子对天然食物的兴趣。

　　远离：香烟、电脑、压力

　　德国海德堡大学医院发表的研究报告说，在家里长时间被动吸烟的儿童，患高血压的风险明显高于其他儿童。这项研究表明，在家里受被动吸烟危害的儿童患高血压的风险会增加21%，而且母亲吸烟比父亲吸烟给孩子造成的危害更大。所以为了孩子的健康，也为了自己的健康，最好戒烟。

　　形成儿童高血压的诱因之一就是紧张的情绪，而电脑、手机等电子产品会让孩子沉迷于网络和游戏之中。孩子的大脑还处于发育不完善的时期，长期受到电子产品的刺激，会使大脑皮层兴奋和抑制失衡，引起全身的血管收缩，从而导致血压的升高。家长最好控制孩子接触电子产品的时间。

　　上奥数、学英语、练钢琴、下围棋鈥︹�Ω�9岁的阿宝在忙碌的生活压力下竟然被查出了儿童高血压。学业繁重、心理压力大是很多学龄期的孩子都会遇到的问题，这种心理压力会造成紧张、激动的情绪，继而导致血压升高。所以，家长一旦发现孩子压力过大，可及时采取解压的方式，比如带着孩子出去走走，多运动，给孩子一些自己的时间等。

　　遗传：家长不良生活方式影响孩子

　　易岂建教授表示，儿童高血压主要分为两种，继发性和原发性。继发性的高血压主要由其他疾病引起血压异常，比如肾脏、心血管、肾血管、内分泌等方面的疾病；原发性的则是与孩子饮食和生活方式息息相关。肥胖、饮食过咸、长期精神紧张、熬夜、性格急躁、噪音等都易诱发高血压。易岂建教授说，虽然儿童高血压 80%以上都是继发性的，但原发性的比例也在逐渐提高，特别是青少年高血压多为原发性的。

　　高血压的遗传因素也是儿童被鈥溚迪�鈥澋牟豢珊鍪拥脑�因之一。研究证实，有高血压家族史的人比普通人更容易患高血压。除了基因遗传作用之外，共同的生活环境和习惯都可能会使家族出现多发病的倾向。

　　比如，家长本身就喜欢吃高脂肪、高热量的食物，孩子也会不可避免多吃一些，这样就会增加患高血压的风险。如果在儿童时期，高血压得不到控制，很容易发展成为成人高血压，需要终身服药，甚至引发一系列更加严重的疾病。一项研究显示，43%的儿童高血压在20年后会发展为成人高血压。