立秋后天气仍很闷热，防暑降温仍将继续

　　立秋儿童仍要防鈥溓锢匣⑩��

　　防暑降温要继续

　　入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。措施有三：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

　　立秋还须防治鈥溈盏鞑♀��

　　炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上鈥溈盏鞑♀�潯Ｓ绕湓诹⑶镏�后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。预防有三：首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治鈥溈盏鞑♀�潯Ｈ�是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

　　立秋后由热渐凉

　　按照传统历法，立秋一到，就意味着秋天开始了。《管子》中记裁：鈥溓镎咭跗�始下，故万物收。鈥澴匀唤绲谋浠�是循序渐进的过程，立秋是由热转凉的交接节气，是万物成熟收获的季节，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。民间常说鈥溊湓乒�三九，热云过三伏鈥潯Ｒ馑际撬担�三九最冷，三伏最热，很多地区在立秋前后正好处在三伏天，所以天气仍很热，人们称鈥溓锢匣⑩�潯Ｐ纬汕锢匣⒌脑�因是控制我国的西太平洋副热带高压逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。我国地域辽阔，鈥溓锢匣⑩�澋谋硐致杂兴�不同，如华南的鈥溓锢匣⑩�澮�比长江流域来得迟，一般推迟2～4周。另外，每年鈥溓锢匣⑩�澥奔溆谐び卸蹋�半个月至二个月不等;有时鈥溓锢匣⑩�澙戳巳ィ�去了又回头。鈥溓锢匣⑩�澨炱�虽气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

　　鈥溓锢匣⑩�澥粑略铮�易损伤人体的津液，可出现皮肤干燥、眼干咽干、小便黄，大便秘结症状。老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人仍要特别注意防暑降温。

　　立秋之后多锻炼、多食酸

　　鈥溋⑶镡�澆灰欢ㄊ钦嬲�秋天的到来，但至少是即将从暑热天气走出来了。鈥溋⑶镡�澖谄�是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温度将逐渐拉大，晚上人们已感觉有凉意，睡眠也逐渐接摆脱鈥溈崾钼�潯５�此时秋风秋雨渐多，气候多变，故专家称之为多事之秋。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即可发生腹泻。婴幼儿在此为腹泻的易感人群，所心鈥溓锛靖剐衡�澏嘀赣び锥�。鈥溋⑶镡�澓笪氯瘸笔�的天气为蚊子的孳生提供了适宜条件，因而成为蚊虫传染病的高发季节，如乙型脑炎等。

　　鈥溋⑶镡�澓缶�神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。因秋天应肺，故饮食上应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，所以鈥溋⑶镡�澓笠�少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等，还要避寒凉。因秋天多风、多燥，应多喝粥。