孕期便秘要如何改变生活方式?
孕期便秘要如何改变生活方式?
晨起定时排便定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
同时适当增加身体的活动量多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
妈妈经验分享:怀孕的前三个月,便秘比孕吐更让我困扰,因为我总觉得,便便不排出去,毒素重新被吸收,是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候,我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法鈥斺斆刻彀砑岢稚⒉剿氖种樱⑶疑⒉降氖焙蚣岢峙恼疲直劬】赡艿恼趴圆环蚜ξ恕N甯鍪种敢舱趴恼疲钡绞直塾械愕闼幔终品⑷任⒙椤4蛹岢值牡谌炱穑冶惚憔秃苷2⑶液艹┝恕U庖彩且晃谎е幸降呐笥迅嫠呶业模蛭恼颇艽碳な终粕系母鞲鲅ㄎ唬俳貉罚柰ň纾么Χ喽唷
保持放松心态排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。
安排合理的饮食禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
为什么怀孕后容易出现便秘?
便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种,孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后,几乎所有的人运动量都会减少,体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外,有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时,会导致胎儿掉出来,而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期,孕妈妈们不要蹲时间久,不要下身太用力,这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度,容易引起宫缩,导致早产。
孕期便秘太用力会不会流产?
如果是被医生判定为鈥溣辛鞑髡租澋穆杪璧幕埃×坎灰谂疟闶庇昧ΑK淙灰话闱榭鱿屡疟闶庇昧Σ恢劣诨嵊辛鞑奈O眨侨焉锲阝溣辛鞑髡租澋谋忝厥怯绕湫枰⒁獾模坏┰谂疟闶庇昧τ锌赡芑嵋⒘鞑K宰詈玫姆绞交故峭ü车鹘诤筒钩渌掷椿航猓部梢栽诒闶庇τ每读偈被航獗忝氐氖奔浜统潭取
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