准妈妈必知办公室的健身运动

　　很多人都认为孕妇应该放松，但运动也是有益的，会让你获得额外的休息。

　　孕期适当的运动可以帮助缓解不适，增加你的能量，还可以预防增加过多的体重。如果孕期你还要上班，你可以在办公室里采取一些简单的练习。

　　在你开始任何常规锻炼的时候，应先得到医生的允许。如果你有一个难以控制的疾病条件或是高风险怀孕，医生可能会建议你采取适当的活动，或给予严格的指导方针。

　　散步

　　散步是怀孕期间最好的运动，促进心血管健康。你可以在任何地方进行，不需要任何特殊的设备。

　　在工作时间，你可以在办公室里走走，大约五分钟就可以了。尽量穿平底鞋，不仅可以保持你的稳定性，还可以减轻不适。

　　拉伸运动

　　孕期使用时，要小心伸展。因为怀孕期间荷尔蒙的变化，使得你的肌肉和韧带变得更加灵活，容易拉伸过度。