怀孕便秘会影响毒素的排出

　　怀孕时便秘是很多孕妇都很担心的问题。孕期不能乱用药，怀孕时便秘又让人腹胀难受。那么，怀孕便秘怎么办？其实，可以通过吃一些高纤维食物、喝足量的水等方法来缓解怀孕期间的便秘。

　　要有规律的生活习惯，每天要保证吃早餐。

　　每日三餐都按时吃，过有规律的生活，不仅预防怀孕便秘，对怀孕后的身心都有好处。

　　尽量穿宽松舒适的衣着：孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜，长时站立工作者，如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等，以及大腹便便的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意。

　　另外，充足睡眠、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　定时排便，不要忍住便意。

　　一般早餐后大肠推进动作较活跃，易启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。一开始，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。跟着身体的感觉走。只要你觉得想上厕所了，就马上去吧，手头的事可以先放一放。

　　此外孕妇蹲厕时间不能过长，也不宜过度用力解便，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。

　　服用益生菌

　　平时可以喝酸奶，酸奶里的益生菌能改善肠道环境。或者咨询医生是否需要服用非处方的纤维补充剂。

　　怀孕便秘的表现

　　大便间隔超过48小时

　　粪便干燥

　　排便困难

　　腹胀难受