呵护好卵巢，必须做到4件事

　　卵巢对于女性来说是十分重要的。你知道你的卵巢健康吗？你常有月经不调、失眠、容易激动，皮肤变差等症状吗？今天小编带了些测试题目，备孕的你可以先做做测试，看看自己的卵巢是否健康。

　　根据你自身的情况选择相应的选项，如果没有出现相对的身体状况，可以视该题目得分为0。评分计算方法是用题目的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分。例如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为：4脳1+2脳2+2脳1=10分。

　　高于8分，表示你的卵巢功能稍差，应注意你的生活状态。

　　高于19分表明卵巢功能衰退严重，要适度进行卵巢保养了。

　　31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重。

　　一 只有充足的睡眠才能让女性的生理机能保持正常，从而不影响到卵巢的正常功能。因此，为了卵巢的健康，在日常生活中女人们应该养成早睡早起的好习惯。除此之外，平时要养成午睡的习惯，这样能够更好的保证你拥有充足的睡眠。适当的午睡不仅能够保证睡眠时间，同时它还能有效的延缓自身的卵巢出现衰老的情况。

　　二 人体的器官只有在正常的情况下，才能与神经内分泌一起进行调节，从而维持我们人体机能正常的生理功能。一旦女性的情绪或者是心理出现明显的变化，就会直接影响到她们的神经内分泌。所以，大起大落的情绪都不利于卵巢功能。女性朋友在日常生活中应该懂得缓解自己各方面的压力，这样才能让自己的情绪一直保持在平和的状态，以免刺激卵巢功能。

　　三 人流对女性朋友们卵巢的伤害是非常大。所以，朋友们要特别的注意要做好避孕工作，尽量避免进行人流。这是由于人流后女性都会因此而出现内分泌失调的情况，长期如此便会导致卵巢功能异常，最终导致卵巢功能不全，从而影响到以后的生育。

　　四 卵巢功能不好，还有可能是雌激素降低的原因。这时，你要注意补充雌激素。除了通过药物来补充雌激素之外，朋友们在平时还可以多吃些富含有雌激素的食物，比如像花粉、蜂王浆、豆制品等，这些食物中的雌激素都能够有效的帮助卵巢恢复到正常的状态。