女人长期素食不利于优生优育

　　近年来新兴起的养生素食似乎越来越受职场女性的青睐，但这对宝宝来说是绝对不喜欢的。前不久，德国慕尼黑马斯保兰学院的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。

　　有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

　　建议：

　　不可否认，有些女性朋友选择吃素是因为宗教原因，吃素是以慈悲方式对待动物的一种行为。如遇到这种情况的女性，既想怀孕又想生个健康的BB，那么千万记得：

　　1、怀孕初期：每餐的份量和怀孕前差不多就好。

　　2、怀孕中期：热量要比初期多摄取300卡，要增加一些额外的元素补充，比如蛋白质要多10克，铁质要多30毫克，a、b群也要多补充。

　　3、怀孕后期：需要注重铁质、维生素b12等。维生素b12来自动物性食品的身上，一般素食妈咪补充牛奶和蛋就没问题，全素妈咪一定要补充有添加b12的营养补充剂了。