优生优育，需重视的5大备孕事项

　　现如今很多人都注重优生优育，但是优生优育在怀孕前需要哪些注意的呢？

　　1、增加精子和卵子的活力

　　夫妻之间大多都因精子或者是卵子的活力不足而导致怀孕失败。所以，夫妻在备孕前，要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和水果等，从而改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕的几率。

　　2、要补充足水分

　　生活总一定要注意补水，身体有了充足的水分，才有益于消除体内的各种代谢毒物，提高免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，这样就可为孕后的胎宝宝提供一个良好的成长环境。但需注意的是，尽量多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含有咖啡因、色素、香精等人工所制成的饮料或果汁。

　　3、饮食回归自然

　　无论是在孕前还是孕后，都因尽量选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果和野菜，不宜食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

　　4、饮食要多样化

　　不同的食物所含的营养价值也不同。所以，要多吃孕前、孕后有营养的各种食物，避免挑食、偏食，以补充身体的营养所需，特别是五谷杂粮。

　　5、体内要储存钙和铁

　　孕中期，很多孕妇都易发生缺铁性贫血和缺钙的现象。怀孕后再去补充这些物质会为时已晚，尤其是本身身体较弱的女生。所以，在孕前应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及新鲜的蔬菜、水果等食物。以备在体内储存足够的丰富的铁和钙，避免孕后发生缺铁、缺钙的现象。