男性必知优生优育的4个知识

　　现如今优生优育已成为很多准爸爸准妈妈所关注的问题，随着社会各方面所带来的压力，各个方面的影响，男性朋友想要做好优生优育需要怎么做呢？

　　1、 多运动

　　男性在打算生育的一段时间，要保持日常多运动，工作有张有弛，不要过劳。运动时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

　　2、 重饮食

　　专家强调，其实除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的饮食调养。与西方鈥溡匀馕�主鈥澋囊�食相比，东方人尤其是中国人鈥溡怨任锖投估辔�主鈥澋拇�统饮食结构则更为健康。那些看似富贵的大鱼大肉对人体并没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎甚至前列腺癌。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

　　3、 守规律

　　在生育前半年内当戒烟戒酒。此外，对于性生活要鈥溗称渥匀烩�潱�没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓的鈥湷な奔洹⒏咧柿库�澏�乱服鈥湵掴�澓筒挂�。对于有些性功能确实低下、需要进补者，可以在有经验医生指导下吃药进补。

　　4、 调情致

　　传统中医理论认为，鈥溇�、气、神鈥澞巳颂邂�溔�宝鈥潱�三者互相联系，相辅相成。鈥溕疋�澥侨松硖遄纯龅耐庠谔逑郑�人的精神状态如何，将直接影响到生育。试想一个整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的宝宝呢?所以中医认为要健康生育，重在鈥湹髑橹骡�潯１３中木郴泶锟�朗，不长存疑忌，学会排解郁闷等不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。