怀孕期间怎样进行适度的运动
进入孕期后，准妈咪将要面对怀孕带来的各种不适症状，再加上日渐隆起的腹部，更是让准妈咪行动不便。因此，准妈咪必须更注意生活中的各个细节，平常进行的活动都得更小心鈥︹�Σ还庋淮碜悸柽渚偷梅彩抡胰舜汀⒁跃惭鳎率瞪希识鹊脑硕盎疃兄谏硇姆潘捎氩痰慕埂Ｔ跹煤么砩钕附谟牖吃械墓叵担�
1、散步
这是一项非常适合准妈咪的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。
建议：准妈咪穿一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。
2、孕妇体操
是专门为孕妇设计的，可以让准妈咪进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。
建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。
注意：如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。
3、游泳
这项锻炼对准妈咪来说也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈咪耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。
建议：孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。
提示：一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议不要运动时，准妈咪一定要听从医生的话。
《怀孕期间怎样进行适度的运动》摘要：这样不代表准妈咪就得凡事找人代劳、以静养为主，事实上，适度的运动及活动有助于身心放松与产程的进展。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系？ 1、散步 这是一项非常适合准妈咪的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动...
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