新妈如何避免产后抑郁症的折磨

　　产后抑郁症?相信很多新妈妈都不陌生吧，本来生下宝宝应是件高兴的事，但现实生活中，却越来越多的新妈妈受到产后抑郁症的折磨。

　　产后抑郁症发生的原因

　　1、 体内荷尔蒙的变化，研究人员表明：有一种被称作鈥溙ヅ淌敝逾�澋暮啥�蒙，它可以

　　使女性的身体做好分娩的准备。在女性生下孩子之后，会导致荷尔蒙大幅减少，从而给内分泌系统带来灾难，同时，荷尔蒙含量变化最大的女性也最容易出现产后抑郁症。

　　2、 生产过程引起过度的害怕和惊慌。分娩会给产妇带来生理和心理的极大刺激。

　　3、 产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

　　4、 照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。

　　5、 角色和生活习惯的突然转变。作为新生妈妈有些女性会感到恐慌而使心理压力过大而增加患产后抑郁症的危险性。

　　产后抑郁症的危害

　　产后抑郁症在对产妇不利的同时，对孩子的发育也存在着很大的影响。产后抑郁症会影响母亲的养育能力，她会表现出缺乏精力，注意力集中困难，烦躁易怒，不能发现宝宝的生理需要结果她会感到罪恶感，影响母亲的信心，不愿抱宝宝或不能给宝宝有效的喂食及观察宝宝温暖与否，从而造成母婴躯体连接障碍，缺乏必要的母子躯体接触、沟通，令宝宝出现行为困难、精神紧张、缺少满足、易疲劳、动作发育不良等症状。另外，母亲的产后抑郁症与宝宝的不良精神成正比，在产后第一年，患产后抑郁症的母亲会影响孩子的认识和语言发育能力至少4-5年。

　　产后抑郁症的预防和控制都重要

　　首先，学会自我调适是最主要的预防和控制手段。产妇要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后忧郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒悲观失望。而你一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解，产后忧郁症便不攻自溃。

　　其次，家人的理解和关心是减轻和消除产妇产后忧郁症的有效方法。家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，我们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿性别、体重什么的，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈拼命催产妇吃鈥溎芊⒛题�澋氖澄铮�好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。

　　再次，增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。据调查发现：许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发产后抑郁症的，而不少烦恼，都是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，从而导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。