职场妈妈心理负担的缓压法
工作或生活上的失误,往往会给人造成心理负担。再加上旁人说三道四和身边缺少可以倾诉的对象,很容易使人产生巨大的压力。寻求一种有效的自我解脱方法,放下心中的包袱,被称为鈥溞睦硇蹲狈ㄢ潯
一:在临睡前沐浴时,想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中,回忆当天那些不愉快的经历,想像它们正被滔滔河水全部清除,随波而去,随后带着这种轻松的心情尽快入睡。
二:播放一些轻音乐,想像自己置身阳光海岸、寂静山林、微风山谷,默念一些鼓励自己的话。鈥溛沂且恢徊皇芫惺哪瘢谔炜站∏槲璧糕潱溛矣行判拇庸氖笾谢鄹玫墓ぷ骶椋佣咸焯炜炖值娜兆逾潯
三:躺在床上,先做几个深呼吸,尽量放松全身,不想负面记忆,畅想一天中的快乐的事、幸福的事,在愉悦中安然入眠。
《职场妈妈心理负担的缓压法》摘要:些不愉快的经历,想像它们正被滔滔河水全部清除,随波而去,随后带着这种轻松的心情尽快入睡。 二:播放一些轻音乐,想像自己置身阳光海岸、寂静山林、微风山谷,默念一些鼓励自己的话。我是一只不受拘束的鸟,在天...
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