让孩子长更高的五大秘诀

　　近日，姚明携妻女和公牛队主力中锋诺阿共同出席活动。姚明的女儿顿时成为全场的聚焦点。仅仅三岁的小沁蕾，却快长到妈妈的腰部了。目测在1.1米，大大超过了同龄宝宝。

　　大家不禁调侃道，小沁蕾这个身高趋势是：5岁超郭敬明，6岁过潘长江，7岁平成龙，8岁齐郭德纲，9岁进女篮2队了。这多么令人羡慕。

　　这不禁引起了很多爸爸妈妈的关注。姚明的女儿三岁已经达到了自己宝宝10多岁的水平，怎样才能让自己的宝宝像小沁蕾长得这么高呢?一般来说，宝宝的身高 75%与父母的遗传有关，25%与营养、运动、睡眠、疾病等因素有关。我们都知道，适量的运动能刺激宝宝长骨骨骺的发育，充足的睡眠可促进宝宝的生长育。由此看见，先天因素固然重要，后天因素也不容忽视。

　　宝宝长高秘诀一：鈥溡糯�铁律鈥�

　　虽然迄今为止，遗传的秘密还有太多太多，但是遗传是有铁律鈥澋模�其中，宝宝身高最重要的影响因素是家族遗传史，如果父母身高体型已经确定，那么宝宝未来的生长发育情况就像戴着镣铐跳舞鈥潱�他们成年后的身高基本上都能够估计一二。

　　我国广为流传一句话，鈥湹�矮矮一个，娘矮矮一窝鈥潱�这话不假。一般来说，身高的遗传主要看妈妈。妈妈高，爸爸矮，其宝宝往往是高个子，至少不是矮身材。而爸爸高，妈妈矮，其宝宝只能是中等身材，甚至会有矮个头宝宝。假若爸爸身材中等，妈妈个头矮，其宝宝几乎全是矮个子。由此可见，遗传的影响力是不可忽视的。

　　宝宝长高秘诀二：优质的睡眠

　　睡眠也是宝宝长高的又一重要因素。俗话说人在睡中长是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;另一方面，宝宝睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于宝宝长高。

　　所以，对宝宝的睡眠时间你一定要把握好。10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。不过，宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。宝宝照样能长得高。

　　宝宝长高秘诀三：适当的运动

　　运动是促进宝宝长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让宝宝到室外动，让宝宝能得到较长时间的阳光照射，促进肌体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

　　但是，运动量也是影响宝宝长高的一个重要因素。许多人都认为运动可以强身健体，帮助长高。妈妈们为了宝宝运动长高，不惜狠心督促，一定要宝宝每天运动几个小时。而事实上并非如此。超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态，从而在体内释放出大量的自由基化合物。这样可额能会导致延缓发育使自己的身高低于正常的发育水平。

　　宝宝长高秘诀四：阳光的补足

　　我们常常会听到老一辈的人说：鈥湵Ρ�就是要多晒晒太阳才能够快高长大。鈥澏�且科学研究也证明了，日照时间长有助于宝宝的生长发育。调查发现，北京每年日照时间为2778.7小时，宝宝身高发育良好;武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次;而成都多雾，年日照仅有1239.2小时，故身高发育就较次。因此，应给宝宝增加户外活动时间，以促进其生长发育。

　　晒太阳有助于体内维生素D的合成。于是，就有爸爸妈妈想当然地认为，夏天到了，阳光更足了，宝宝们应该多晒太阳，维生素D就不用补得那么勤了，宝宝长得也快。但是你是否记得紫外线对宝宝的伤害?

　　宝宝长高秘诀五：充足的营养

　　当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成宝宝个子矮小。

　　营养不充足会阻碍宝宝健康长高，但反之亦然。爸爸妈妈最喜欢的一件事情就是给宝宝补钙。市面上，各类号称鈥溣兄�于宝宝生长发育鈥澋挠�养保健品越来多，许多爸爸妈妈不惜重金买来给宝宝吃，恨不得宝贝迅速长高。但是这样只会造成宝宝营养过剩，最后可能会造成宝宝过早发育，身高反而更矮了。

　　小编总结：

　　要宝宝健康长高，爸爸妈妈切记，遵循规律，顺其自然。虽然后天因素对宝宝的成长非常重要，但是切记，凡事都有一个度，不要过于勉强自己的宝宝，要遵循宝宝的成长规律。揠苗助长，只会弄巧成拙，不但没有使宝宝长高，反而危害宝宝的身体健康。