秋季孩子的饮食应注意的六点
秋天又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,营养丰富;同时气候凉爽,人的食欲逐渐增强,消化能力提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节。因此,家长应抓住良好时机,注意饮食调理,增强儿童的抗病能力。
1、少辣多酸:
所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物,是以防肺气太盛。中医认为,肺气太盛,会损伤肝的功能,因此在秋天要鈥溤鏊徕潱栽黾痈卧嗟墓δ埽钟⒎纹秩搿8葜幸接У恼庖辉颍谇锾煲欢ㄒ俪砸恍┬廖兜拇小⒔⑺狻⒕隆⒔返刃廖吨罚喑砸恍┧嵛兜乃褪卟恕
2、注意平衡膳食,调整营养食谱:
儿童的饮食要保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质要保证量足、质优,其中一半以上的食物主要来源于动物蛋白或豆制品。以满足儿童加速生长和智力发展的需要,提高抗病能力。学龄期儿童多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。要纠正儿童偏食挑食的不良饮食习惯,尽量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等,做到粗粮细粮交替搭配,注意食物的多样化选择。
3、防止秋燥:
鈥湸合难簦锒酢b澢锛居扇茸戎鸾ゼ跣。掌稍铮虼艘⒅匾车骼恚喑宰桃跞蠓蔚氖澄铮缏懿贰⒘骸⒛瞎稀⒘印⒁⒐鹪病⒑谥ヂ椤⒑煸妗⒑颂摇⒎涿邸⑹磷印⒗妗⑵还⒘饨堑龋苯贰⒋蟠小⑸⒑贰⒋笏獾却碳ば允澄镌蛴ι俪浴
4、多饮汤水:
补水是秋季养肺的重要措施之一。儿童白天活动量大,容易出汗,更应增加饮水量。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料,既可补充体内水分,又可起保健滋养作用。此外,也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,对健康大有裨益。
5、慎食瓜果:
秋季是许多果品成熟的季节,各种水果相继上市,不仅使人大饱口福,而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维,对人体有良好的保健作用。秋季气候干燥,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适,但也并非多多益善。俗话说鈥溓锕匣刀氢潱褪侵噶⑶镆院蠹绦炒罅抗瞎菀滓⑽赋Φ兰不迹绕涫瞧⑽感楹暮⒆痈ψ⒁獬运柿俊
6、适时进补:
常言道,鈥溓锛窘梗畲蚧⑩潯5し⒂形闯墒欤挂允沉莆鳌V行⊙畏敝兀页た扇煤⒆佣喑曰ㄉ⒀⑿尤省⒑颂业仁澄铮蛭呛蟹岣坏奈谺、维生素E,有助于恢复精神和体力,还有健脑补脑的功效。另外,孩子看书时间过久,眼睛容易疲劳,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物,以减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,防止视力减退。
相关文章: | ◇ 秋季腹泻是怎么引起的 | ◇ 秋季宝宝该吃些什么 |
◇ 秋初冷热交替时谨防小儿常见病 | ◇ 立秋后,儿童饮食保健要点 |
|
|