教你跳出伦巴的韵味

　　【伦巴】

聽聽聽聽

　　初学伦巴，在经历了无数次的失败后，总结出自己的一些经验。和大家分享。也希望资深的坛友和老师们多指教。 初学伦巴，最容易犯的错误就是，故意扭动臀胯、膝盖不直、上身不稳。伦巴和肚皮舞不同、和芭蕾舞不同、和民族舞不同。习练拉丁首先要做的就是先把自己清零。不要去想你以前跳过的任何舞蹈。每种舞蹈的韵味都是不同的，如果你不想把伦巴跳成肚皮伦巴或秧歌伦巴，那么请在练习时不要有这样的想法：噢！这个动作和~~~~一样嘛！一旦你有这样的想法，说明你走了岔路。请马上停止！并多看视频，把脑子换到拉丁上再继续。

　　伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。每天多念几遍，细细体会。

　　一、稳中摆：

　　伦巴舞的动律走起来上顶、下压，形成臀部的摇摆。

　　所谓上顶指的是跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，脊椎由尾椎至颈部向上拉提、拉直，后颈肌肉可感觉到拉长。请把你的屁股和肚子收起来。肩胛骨自然的内收、压平。肩部不要耸着，肩部是平的、自然的向下垂着。从侧面照着镜子是挺直的线条。不是S型曲线。保持并每天练习这个站姿。一直到你生活中很习惯的用这个姿势站立。对于初学者来说，所谓鈥溛肉�潱�就是保持你的肩部以上平稳。在家练习时头上顶张光碟，放慢动作。不要让光碟掉下来。OK！然后我们来说鈥湴阝��

　　伦巴中臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。初学时易犯的错误就是刻意的扭动臀部。臀部的摆动是由腿和身体背部腰部的肌肉挤压产生的。不是刻意扭动臀部。不要想，哦！下个动作是把左边屁股扭过去。NO！！！不是扭屁股，是送胯。怎么送胯？用臀部的挤压送胯，怎么挤压臀部？夹紧你的大腿根。所以先后顺序是：夹大腿根鈥斺�敿型吴�斺�斔涂桠�斺�敵鐾取�OK？先找到这个感觉，然后保持上身平稳，顶光盘。走起！呵呵！

　　二、柔中韧：

　　所谓鈥溔徕�潯＞褪嵌�作要柔美。这个不难理解。表现爱情的伦巴嘛！柔情蜜意那是必须的。所谓鈥溔外�潯＞褪嵌�作时，力量不是外放的，是身体里的力量。举个例子：走步。

　　出步后，膝部使劲顶直，膝盖向膝窝方向后压。胯压腿腿压膝，膝再压到脚掌。这是伦巴中相当重要的一个概念鈥湷�直鈥潯Ｍ尾康陌诙�看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，在前进时不是单纯的使用腿部肌肉力量出腿，而是要先将臀部肌肉收紧，然后向臀沟方向挤，促使另一边的胯向前，重心向前移动。然后才是带动腿向前。请一定记住，靠重心带动向前，不要靠腿带动向前。我们是跳舞，不是走路。重心！重心！重心！前脚掌点地重心慢慢的流淌过去。对！就是流淌。到你感觉到音乐在流淌，气息在流淌，重心在流淌。那么动作就开始欢快的流淌了。你会非常享受这种感觉的。

　　三、快合慢：

　　其实就是节奏感啦！伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，即two`three`four an one 四拍走三步。two`three`four脚步， an one 就是上身和胯部臀部的动作了，还有前边所说的超直啦，挤压啦。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，其他的都是挤压、送胯和腰前侧的拉伸。