调节孕妇失眠的四种方式

　　在了解孕妇失眠之前，我们应该先寻求失眠的原因，比如激素的变化，饮食习惯的变化，或是因疾病引起的失眠等。只有先明确了失眠原因之后，才可以更好的对失眠进行调节那么孕妇失眠怎么办呢？

　　第一，可以听一些柔缓的音乐。

　　孕妇可以聆听胎教的音乐，这样不仅自己可以调节好心情，同时宝宝可以提前接受音乐的熏陶，陶冶情操。柔缓的音乐可以慢慢让紧张的神经得到松弛，从而进入睡眠状态。

　　第二，睡前饮一杯牛奶。

　　牛奶的饮用，可以促使孕妇尽快入眠，具有镇定安神之效。因为牛奶中有助于睡眠的一些物质，有催眠功用。

　　第三，通过食疗的方式。

　　孕妇失眠不要通过药物催眠，因为有可能产生副作用从而伤及腹中胎儿。食疗对孕妇而言是安全稳妥的方法。可以多吃一些具有安神的食物，比如莲子、龙眼、猪心等。

　　第四，应该保持积极良好的心态。

　　失眠的孕妇，可能由于紧张，又通过强行入睡的方式，反而无法入睡，这样恶性循环，

　　久而久之可能还会引起疾病。因此，孕妇可以努力保持积极良好的心态，放松心情，自然就可以尽快入眠。