帮助孩子减轻忧虑 面对恐惧的方法

　　在某种程度上来说，所有的孩子都会经历一些恐惧。这是一种很正常的现象。但是，如果一直让孩子保持这种恐惧状态是很不正常的，甚至还会对其未来的发展产生影响。所以，我们要采取多种不同的方式，尽量帮助孩子克服恐惧心理。

　　一些常见的儿童恐惧症包括对黑暗的恐惧、对蜘蛛的恐惧、恐高或者对水恐惧。这些恐惧症很容易被保留到长大成人的时候。在家长的帮助下，孩子是可以克服过度恐惧的。下面有一些可供参考的方式来帮助孩子减轻忧虑、面对恐惧。

　　1.鼓励孩子说出恐惧

　　鼓励孩子和你说出她的恐惧，并且一定要对孩子的诉求持支持的态度而不能对其制止不理。告诉孩子忘记恐惧的事情。如果你嘲笑孩子的话，只会导致谈话呗打断并且让孩子对你产生信任质疑。通常来说，与孩子谈论一下让她感到恐惧的事情，这样可以使得事情更加透明，孩子也可以自己慢慢开始学着自己克服恐惧感。

　　2.让孩子感触恐惧的事物

　　逐渐地让孩子接触她感到恐惧的事物。如果完全让孩子远离令他恐惧的东西或者情形的话，只会增强孩子对此的恐惧感。让孩子慢慢接触到让她感到恐惧的实物的话，会使孩子在不知不觉中以自己的速度来克服恐惧。

　　3.解释孩子的恐惧

　　一旦孩子的恐惧是由于她自身所持有的某种错误的信念而产生的话，那么一定要向孩子解释清楚。例如，孩子很怕狗，那么可以告诉她小心周围的狗。但是，也要遵循一个安全的原则，那就是要让孩子明白，大多数的狗是没有恶意的，也不会伤害她。

　　4.让孩子学会让自己平静的方法

　　与孩子一起练习平静地呼吸。学会自我平静的方法，有助于让孩子在感到恐惧并且你不在场的时候进行自我调整。此外，让孩子将他恐惧的事物通过画画的方式使其可视化，在此期间，并没有什么可怕的事情发生在他身上，这也是很有效的方式。通过实例对孩子进行教育。一定要注意，不要把自己的恐惧症传染给孩子。一旦孩子发现你对于某些情景会过度反映的话，那么她也会假设自己在那种情况下也会很恐惧。