心理压力的缓解方法及应付策略
内心深处隐藏的痛苦不会表达,这是很多人都有的心理疾病。随着我们越来越受消极情绪和绝望感的困扰,我们开始寻找办法减少痛苦,改变行为以回避或掩饰问题。这些行为上的心理压力症状很容易识别,是一种需要寻求帮助的征兆。然而掩饰的方法永远不能真正解决问题,并且很快自己也成为带来心理压力的因素。
这些症状由于个人的素质及其选择的掩饰焦虑的方式而不同,但是一般都包括这类现象:
1、强迫性的饮食紊乱,如交际应酬、暴饮暴食;
2、重复行为,如不断洗手;
3、吸毒;
4、过量饮酒吸烟;
5、回避人或回避到有可能见到熟人地方;
6、逞强逞能的举动;
7、改变睡眠模式,如很晚上床,清晨很早醒来。
应付策略
减少心理压力,不能靠消极的行为模式,而应该靠了解分析局面的方式。我们对局面不能作出正确的判断,常常是因为采用了一些错误的思维方式,从而妨碍了我们解决问题的能力。我们常常称自己,或称别人,只看到失败的一面,要么就是夸大小事的作用,直到把小事说成为大灾难。
因此,解决问题的答案有一部分存在于鈥溩晕医惶糕澲小D阌Ω霉氐粑Q运侍哪谛纳簦嘟捕嗵纳簦纾乙郧坝Ω豆嗨频睦丫置妫虼苏庖淮挝夷芄唤饩鑫侍狻D愕纳罘绞揭部梢杂兴谋洌佣苯右寄憔哂斜冉辖】档奶取>咛宓淖龇ㄓ校禾逵土叮庖常约凹跎倌酥粮纱嘟涑叹啤
《心理压力的缓解方法及应付策略》摘要:选择的掩饰焦虑的方式而不同,但是一般都包括这类现象: 1、强迫性的饮食紊乱,如交际应酬、暴饮暴食; 2、重复行为,如不断洗手; 3、吸毒; 4、过量饮酒吸烟; 5、回避人或回避到有可能见到熟人地方; 6、逞强逞...
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