孕妇锻炼有讲究 这些事项应注意

　　女性孕期需要锻炼，但是不能过于劳累。在怀孕期间，孕妈妈适当的做些运动锻炼对自己和胎儿的益处都很多。不过在孕妈妈进行运动锻炼的时候需要注意一些事项。

　　1.孕妇的运动强度要适宜

　　孕期怀孕和平时的运动量是不一样的，如果运动强度过大会对胎儿的健康又影响。孕妈妈妈在进行运动时候绝对不能像以前那样无需掌握运动的强度，想跳就跳，想蹦就蹦的。还得运动出一身汗才肯罢手哦！现在是孕妈妈了，就应该以腹中宝宝的健康和安全着想了。运动要适度，不能将自己锻炼的过于劳累，否者会对胎儿的健康不利。

　　2.孕妈妈做运动前需要热身

　　一般人在运动的时候都没有热身的习惯，不过对孕妇来说需要注意这一点。在运动前需要热身。因为孕妇不同正常人，会因为运动锻炼时体内受到激素的变化使得孕妈妈的肌肉和各个关节较为松弛。如果运动前不热身的话，在运动的过程中就会很容易导致肌肉拉伤或是腿抽筋等。

　　3.孕妇锻炼需要穿运动服

　　孕妇运动的服装一定有讲究，因为孕妇怀孕身体不便，必须穿宽松的服装。另外运动时候要出汗，一定要穿透气性好的运动装。因为正品的运动服具有吸汗散热的功能，只有这样才能避免应不吸汗的材质，给孕妇在运动的过程中给皮肤带来不适。而且运动服还有利于孕妇做动作的到位和伸展等。

　　4.孕妇运动时间不宜过长

　　孕妇进行运动锻炼时间不宜过长，最好不要超过15分钟。孕妇锻炼时间过长会加快心跳，会影响胎儿的健康。同时孕妇在锻炼的时候要注意补水，在运动的过程中要间隔的进行休息，及时的给身体补水，避免因运动而导致脱身体温增高等现象。如果不及时的补水，胎儿的心跳可能也会随母亲的心跳加快。这样对胎儿的健康不利，所以专家建议，孕妈妈在运动锻炼的时候要注意休息和补水。

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