您的宝贝今天吃鱼了吗

　　医学研究证明，鱼类所含的DHA在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，经常给孩子吃鱼可明显提高视力、智力，促进骨骼发育，是神经系统成长不可或缺的养份。吃鱼对儿童健康有几大好处家长需知道：

　　1.吃鱼能够保护视力。鱼身体里含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康；一旦缺乏维生素A，会引起干眼症、夜盲症等。常吃鱼，补足维生素A，有益眼睛健康。
　　2.提升脑力。鱼类所含的DHA对人的大脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养分。
　　3.促进发育。鱼内含有丰富的蛋白质。能起到均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，多吃鱼可以帮助儿童生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。
　　4.鱼肉营养全面。 鱼同样含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。此外，鱼还可以提供相当丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等，多吃鱼可防止营养不良。
　　5.鱼肉易于消化。 鱼肉和其他肉比起来蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，易消化。
　　6.保护和滋润皮肤。鱼油可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，可以防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。
　　7.鱼刺鱼骨有益健康。鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对于骨骼发育十分有力。