孕妇冬季应该如何锻炼
已经立冬了,天气一天比一天更寒冷,人们在饮食、保暖等各方面都应该有所改变。尤其是孕妇哦。下面来看看应该如何做吧!
饮食忌辛辣,以免加重便秘
孕妇怀孕,从中医的角度来说,是阴血下聚,要注意保宫养胎,鈥溤懈救菀滓跣榛鹜谝撤矫孀詈们宓坏悖喑砸恍┮嫫∑⒌氖澄铮珈捞兰右恍┥巢位蛏揭b
对于火锅已融入日常生活的重庆人民来说,天冷吃火锅是一个通过饮食刺激取暖的选择,鈥溁鸸锩嬗泻芏嗵砑蛹粒蕴ザ缓谩b澰缴⒉唤ㄒ樵懈境曰鸸矣捎谂曰吃泻螅虑痪猜鲈诤笃谘貉方档停菀滓鸨忝兀蛘咧檀溦飧鍪焙蛟俪曰鸸蛘咝晾笔澄铮峒又卦懈颈忝鼗蛑檀缦铡b
开空调取暖需通风
天气转凉,孕妇在房间里开空调取暖时,一定要给门窗打开一些缝隙,保持房间通风,使空气循环。
如果长时间紧闭房门打开空调取暖,空气不流通,容易造成孕妇缺氧,鈥溤懈救毖鹾螅苯佑跋焯ザ谌毖酰现乜捎跋焯ザ竽苑⒂贾绿ザし⒂郝b
在空调房保持通风良好的状况下,建议可在房间里放置一盆清水,或者使用加湿器,增加空气湿度,鈥溈盏鞣坷锼至魇Ы洗螅乔蝗菀赘械礁稍铮懈境な奔湓谡庵只肪忱铮岣械讲皇剩踔亮鞅茄J实痹黾涌掌龋芑航庹飧鑫侍狻b
对于睡觉取暖的电热毯,医生也不建议睡觉时使用,鈥湹缛忍菏欠裼蟹浠姑挥幸桓鋈非械亩ㄒ澹颐且话悴唤ㄒ樵懈舅跏笔褂茫绻跚跋却蚩缛忍海跏惫乇眨强梢缘摹b
天冷锻炼时间早10晚5
怀孕时,肚里的胎儿需要母体供给营养,孕妇钙质流失比较严重,对钙的需求量增大,除了医生指导下开的补钙药物,孕妇还可在天气晴朗时,多晒晒太阳,鈥溠艄庵械淖贤庀呤谷颂宀谼,可促进人体钙的吸收。鈥
如果冬季节阴霾天气较多,阳光不多,孕妇还可以选择食疗的方式补钙,鈥溝浩ぁ⑾喝省⒂闳狻⑴D潭际歉叩鞍资澄铮谌粘R持校懈究墒柿慷喑砸恍b
在补充营养的同时,孕妇也要注意控制体重,加强锻炼,鈥溍刻焓柿吭硕桓鲂∈保梢愿莞鋈饲榭龇殖杉复瓮瓿伞b
在天气较冷的秋冬季,医生建议孕妇运动不要太早或太晚,鈥溤缟10点和晚上5点是最佳运动时间。早上太早,阳光没出来,植物还未进行光合作用,空气中的氧气含量不高,空气质量不好。到了晚上,温度较低,孕妇容易受冷感冒。鈥
但是运动也并不适合每位孕妇,鈥準柿康脑硕屎匣吃姓W刺脑懈荆绻懈厩爸锰ヅ蹋缴炊唤ㄒ樵懈驹硕Ω梦源残菹ⅰT懈驹硕盎故切枰菀缴钠拦篮椭傅迹灰つ俊b
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