教你七招踢走产后抑郁

　　产后一边坐月子一边照顾宝宝，身体的疼痛和精神的疲倦，家人的冲突，让产妇觉得又累又痛苦，那么，把自己的心态和身体调节好，是这段全职带娃的时光里要做的事情。

　　1.做好准备

　　这听起来很傻：为新的一天做好准备。如果你是一个全职妈妈，你就会非常清楚，每天单独照顾孩子是多么不容易。所以每天晚上都要为新的一天的开始做好充足的准备，提前准备好孩子第二天要穿的衣服，计划好要跟孩子做的事情，能避免第二天手忙脚乱。

　　2.适当运动

　　有一种误解，认为全职妈妈可以随时锻炼，因为照顾孩子需要不停地走动，但这并不是真正的运动。所以全职妈妈要抓住每一分钟的时间来锻炼自己的身体，适当的锻炼对你的身心都是有益的。如果你幸运的话，甚至可以找到一家提供免费照顾孩子服务的健身房。

　　3.寻求他人帮助

　　很多全职妈妈会觉得，因为自己不工作待在家里就不应该再寻求他人的帮助，麻烦别人。这是错误的想法，全职妈妈也是一种特殊的工作，这项工作会更困难更了辛苦，所以全职妈妈不要因为内疚就不寻求别人的帮助，这完全是合理的。遇到困难时不妨给家人或者朋友打个电话吧。

　　4.习惯午睡

　　午睡时间是全职妈妈可以得到休息的宝贵时间，午睡对孩子的健康也有好处，所以一定要在孩子很小的时候就培养他午睡的好习惯。最重要的是妈妈跟孩子要一起坚持午睡，午睡能提供一下午的能量补充。

　　5.拥有娱乐时间

　　全职妈妈似乎很少有私人的空间，来做自己喜欢的事情。因为你不得不把孩子放在第一位，但是全职妈妈也要抽出时间来娱乐一下，或者简单的放松休息一会。哪怕只是花20分钟读一本喜欢的书或者去修一下指甲，做个按摩。一个星期一定要有至少有半天的时间享受自己的私人生活。

　　6.参加集体活动

　　全职妈妈可以多跟孩子出去参加一些亲子活动，或者妈妈之间的小聚会。这样不仅会让你的宝宝多接触到同龄的小朋友，激发他的语言沟通能力，也会给你一个机会与其他妈妈交流心得。

　　7.补充水分

　　单独陪孩子待在家里会耗费更多的体力，会流更多的汗，所以全职妈妈需要更多的水分补充，多喝几杯温开水来维持身体内的水分充足。