怎样预防宝宝肥胖症

　　小儿肥胖已经是一个广泛的现象了，肥胖的小儿是越来越多。我们常说肥胖乃万病之源，肥胖不仅影响美观，影响日常的行动，最关键的是会影响到幼儿的健康。下面如何预防小儿肥胖的出现呢？

　　医学上对体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，称为小儿肥胖症。超过20-29%为轻度肥胖，超越30-49为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

　　肥胖症是指体内脂肪积聚过多，体重超越按身长计算的均匀规范体重20%者。是常见的营养性疾病之一，其发病率由于诊断标准不一而变异较大，国内报告为2.4%～3.92%，而西安对青少年的调查则高达8.39%。

　　肥胖症分两大类，无明显病因者称单纯性肥胖症，儿童大多数属此类；有明显病因者称继发性肥胖症，常由内分泌代谢紊乱、脑部疾病等引起。研究表明，小儿肥胖症与冠心病、高血压和糖尿病等有亲密关系。因此，有必要对小儿单纯生肥胖症早期进行干预。

　　1、减少脂肪类食物摄入量

　　宝宝减肥，并不提倡缩小宝宝的主食，而是要缩小宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。缩小宝宝脂肪的摄入量，要掌握宝宝对肉类的食用。除此之外，还要小心不要让宝宝时常食用高热量的零食，比方各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。

　　2、放慢进食速度

　　由于孩子吃饭时候留神力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏理性。能够防止孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习气。

　　3、养成良好的饮食习惯

　　合理安置一日三餐。早餐要占全天总量的35%左右，有的孩子为了减肥不吃早餐，导致上午的精力不易集中，流动威力差，还形成到中午时饥饿难耐，食欲旺励，吃得过多，而这时胃肠道对食物的消化能力也加强。中餐应占全天总量的45%，晚餐占20%左右。假如睡得餐，为避免饥饿感可在餐后1—2小时加点热能少的食品，如鱼片、草莓、橙子、西红柿、黄瓜等。