教你如何让宝宝快速长高(2)
1.篮球
打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长,达到增高目的。
2.跳绳
跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。
3.立定跳远
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
4.跳高
跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。
快速长高吃什么最好
任何的增高产品都比不上增高食物,因为其没有副作用,是纯天然的补品。不过促进增高的食物也有很多,有些家长会不知道如何选择。那么什么食物对于长高最有促进作用呢?下面罗列出了五大类助增高食物。
1.菠菜
菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C,这些微量元素都是儿童长高的必备。
2.胡萝卜
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜,因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
3.牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
4.鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的,过多的摄入或导致营养过剩,没有效果。
5.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥,或者榨成豆浆。
快速长高的注意事项
欲速则不达,快速长高的同时有许多容易被忽略的细节,这些细节决定了这个运动是否能够达到长高的效果。快速长高到底有哪些注意事项呢?
1.把握生长快速期
女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男生为13-15岁之间。