如何预防孕期便秘 什么导致便秘
便秘是另一种可能妊娠并发症,影响大约50%的孕妇。幸运的是,你可以采取措施,防止便秘,这往往会导致痔疮的孕妇。
什么导致便秘?
怀孕荷尔蒙放松你的肠壁,引起食物停留更长的时间在你的消化道。不断增长的子宫也将放置在您的直肠的压力,加重你的肠道状况。
如何防止便秘?
1.多吃富含纤维的食物。谷物,全麦面包,李子和新鲜的水果和蔬菜是纤维的最佳来源。
2.每天至少喝八杯水。
3.果汁,如西梅汁也将有助于使你的排便更多的合作。
4.经常锻炼 - 低冲击运动,如散步,游泳是最好的孕妇。
5.永远不要忽视自然的召唤--一旦你觉得需要,就要释放自己。
纤维快速课
是什么样的纤维,可以帮助你保持正常吗?纤维在许多食物,你的身体无法消化发现了一个复杂的碳水化合物。这意味着该纤维使其通过消化系统到大肠或结肠。光纤扩展在结肠,模仿波状收缩,帮助食物通过。它柔软,让他们通过轻松,更迅速。这意味着,有害物质很快被扫地出门你的结肠,预防严重的疾病,如结肠癌, 你在你的FIET获得足够的纤维?
《如何预防孕期便秘 什么导致便秘》摘要:。 3.果汁,如西梅汁也将有助于使你的排便更多的合作。 4.经常锻炼 - 低冲击运动,如散步,游泳是最好的孕妇。 5.永远不要忽视自然的召唤--一旦你觉得需要,就要释放自己。 纤维快速课 是什么样的纤维,可以帮助你...
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