儿童换牙期间需不需要补充钙

　　儿童一般从6岁左右开始换牙，替换乳牙的恒牙相继萌出，到12-13岁时，全部乳牙被恒牙所代替，这便是儿童换牙期，那么，孩子在换牙期间需要补钙吗？

　　一、孩子换牙可以适当补钙

　　儿童在长牙和换牙期间应当适当补钙，因为骨骼和牙齿的主要成分是钙，缺钙会影响其发育，体内钙质充足，可以加快儿童换牙的速度，使牙齿生长的更饱满，更整齐。建议食补为佳，多吃含钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙吸收。如果，孩子换牙时间拖得很长，新牙老出不来，可以在医生指导下补充钙剂。

　　二、换牙期间多吃高钙食物

　　孩子长牙期间补钙首先从饮食着手，多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、骨头汤、鱼肉、虾皮、海带等，使牙齿在发育期形成良好的钙化，同时要摄取足够的维生素C和D，促进钙质的吸收，帮助牙齿健康萌出。

　　三、必要时补充钙剂

　　如果孩子在换牙期间，出现牙齿稀疏、排列不整齐，牙缝很大，乳牙松动却久不脱落，新牙萌出缓慢等，这些牙齿发育不良的现象说明孩子缺钙，单纯依赖食补可能作用不大，家长可以带孩子到医院，做微量元素检查，遵循鈥溔倍嗌俨苟嗌兮�澰�则，在医生指导下，给孩子补充钙制品。千万不要盲目地自行使用一些补钙药物、保健品或添加剂。

　　四、换牙期间的补钙食谱

　　黄豆排骨汤

　　原料：猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量。

　　做法：

　　1、黄豆用水浸泡1小时。

　　2、装一锅冷水放入姜片，放姜片可以去腥。大火烧开后放入排骨，稍微煮几分钟。排骨飞水后捞出备用。

　　3、重新装一锅水，放入排骨，黄豆，姜丝，盖上盖子开始煲2-3个小时。

　　4、最后，打开盖子倒入盐调味，再调成大火煮3分钟后就可以了。

　　营养价值：排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为儿童提供钙质。

　　奶香鱼条

　　原料：净鱼肉350克、蛋清1个。盐、鸡精、精制油、白糖、牛奶、黄酒、淀粉适量。

　　做法：

　　1、将鱼肉斩成鱼茸，加入盐、葱姜水、蛋清、淀粉拌匀后放入盘中，上笼蒸熟后取出，冷却后改刀成条。

　　2、在炒锅中加入少许油，放入少许水，加盐、白糖、牛奶烧开后放入鱼条，水淀粉勾芡，淋上少许麻油即可。

　　营养价值：鱼肉蛋白质、钙质丰富。牛奶富含钙质，容易消化吸收，营养丰富。

　　丝瓜虾皮猪肝汤

　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

　　做法：

　　1、丝瓜、猪肝切片；虾皮用水浸泡。

　　2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

　　营养价值：此食谱含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收。

　　小精灵温馨提示：

　　除了多食富钙食物外，还要注意一些饮食因素会影响钙的吸收，比如，碳酸饮料，它含较多的磷，影响钙吸收，还有柠檬酸纳也会加快钙的排泄。还有一些蔬菜，如菠菜、空心菜和米苋，由于这些菜含很多植物酸，也会影响钙吸收。所以生活中要注意这些因素。要少喝充气饮料，以上蔬菜要开水烫过再给孩子吃。