夏季吃这四种水果 既消暑还增加免疫力

　　初夏很多水果新鲜上市。吃对了时令水果，不仅能消暑还能提高免疫力。枇杷、樱桃、杨梅、青梅四种水果形态可人、色泽怡人、营养价值高，可谓初夏鈥溗谋︹�潯�

　　1.青梅

　　初夏，正是青梅成熟的时候，最应景的、最适合女人喝的首推青梅酒了!除了口感酸甜，青梅酒的保健作用几乎天生就是为女人准备的：青梅能促进唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一种内分泌素，常被称为鈥湻道匣雇�素鈥潱�它可以促进全身组织和血管趋于年轻化，保持新陈代谢的节律，有美肌美发之功效。

　　如何挑选

　　以果实肥大、色泽新鲜、肉厚核小、味酸无苦涩味、个头均匀者为佳。

　　2.杨梅

　　花青素含量较丰富。杨梅在我国南方盛产，有鈥湽�中玛瑙鈥澲�称。红色、紫色的杨梅也属于深色水果，富含花青素这种植物化学物，具有较强的抗氧化、清除自由基、延缓衰老、提高免疫力等功效。

　　杨梅中有机酸含量丰富，有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促进矿物质吸收等作用，所以成语鈥溚�梅止渴鈥潱�从营养角度来讲也有一定道理的。也正因为杨梅中的有机酸对胃黏膜有一定的刺激作用，所以胃炎、溃疡病患者要少吃。樱桃、杨梅等浆果在盐水中泡出来的虫子大多属于果蝇的幼虫，它本身是无毒无害的，且进入胃内之后会被强大的胃酸杀死，成为高蛋白的鈥準澄镡�澅幌�化吸收，不会进入人体内搞破坏!只不过有虫的樱桃、杨梅表面容易破损，进而容易发生软烂变质。

　　如何挑选

　　买杨梅时一定要选新鲜的，完整无破损，颗粒饱满的为好。如果担心虫子，可在淡盐水中浸泡洗净后再吃。另外，相对而言果肉外表为圆刺的杨梅比较甜，而果肉外表为尖刺的杨梅稍微酸一些。

　　3.枇杷

　　枇杷谐音琵琶，其实它的得名也正与果子形状似琵琶乐器有关。枇杷在我国南方种植的比较多，跟一般的水果不一样的是，它在秋天或初冬开花，而在春天至初夏就已经成熟，因此被称作鈥湽�木中独备四时之气者鈥潯ｈ凌擞辛街郑�一种是红肉枇杷，一种是白肉枇杷，好比肉类中的红肉与白肉之分。

　　枇杷中的糖分以果糖为主，也是枇杷甜味的主要来源，且比同样是以果糖含量丰富的西瓜还高，果糖是所有的糖中甜度最高的，不过升高血糖的速度较之葡萄糖要慢一些，对于糖尿病人而言无疑是有利的。枇杷中钾含量丰富，钾与钠是一对鈥溡嗟幸嘤砚�澋拇畹担�高钾饮食对于平衡因高盐膳食而导致的高血压方面可大显身手。枇杷，尤其是红肉枇杷的视黄醇当量在常见水果中名列前茅，与芒果不相上下，对于视力保护大有裨益。

　　除此之外枇杷还有一定的药用价值，有润肺、止咳、止渴的功用。

　　如何挑选

　　选购枇杷?以果皮橙黄，茸毛完整，成熟、无青果的为佳，且吃枇杷一定要去皮，果核不可食用，因为不成熟或果皮果核中含有苦杏仁苷，有一定的毒性。成熟的枇杷一次也不建议吃太多，1-2个即可。

　　4.樱桃

　　番茄红素含量较丰富。樱桃形态可爱，色泽可人，酸甜适口，食用方便，堪称是水果中的大众情人，老少皆爱!更可喜的是，作为深色蔬果的典型代表，樱桃的营养价值很高。樱桃中的番茄红素含量较一般水果丰富，有抗氧化、延缓衰老、甚至有一定抗癌作用。樱桃中的矿物质钾含量与水果中知名的鈥満�钾高手鈥澫憬兜募睾�量差不太多，对于稳定血压很有帮助。与三姐妹中的枇杷类似，樱桃中视黄醇当量也很丰富，对于保护视力、提高免疫力有帮助。

　　如何挑选

　　提示：挑选樱桃时，要选表皮完好无小孔、饱满硬挺不软嫩、带着果梗的。樱桃不耐热，吃不完的樱桃最好放在冰箱的冷藏室储存，以保持鲜嫩的口感。