孕妈注意 孕期常见的三大问题及解决方法

　　怀孕后，孕妈的身体就开始出现各种变化，这些变化会给准妈妈带来一些不适，例如呕吐、水肿等等，下面就一起来看看孕期3种常见问题及解决方法吧。

　　一、恶心、食欲不振

　　许多孕妈在孕早期都会出现恶心、呕吐、食欲不振等反应，其中有些孕妈到了孕中期还是反应比较的强烈，而天气越热，孕妈的这些不适则会加重。

　　孕期恶心、食欲不振，准妈咪应该这样做

　　1、注意保持情绪安定

　　不断的孕吐会让孕妈心情十分烦躁，这是准妈咪就要注意舒缓自己的不良情绪，尽量避开异味的刺激，转移自己的注意力。可以听听音乐，或者到户外散步。

　　2、饮食要清淡

　　在饮食方面，孕妈要吃得清淡些，当然，清淡并不代表没有营养啊，孕期还是要注意补充营养的，例如可以吃不加盐的新鲜鲤鱼，吃新鲜利于对治疗妊娠呕吐十分有效。同时，孕妈还要避免油腻、辛辣的食物，进食要以少食多餐为原则。

　　3、食欲不振注意补充维生素B6

　　孕妇食欲不振可以补充点维生素B6，维生素B6有促进代谢的作用，孕妇体内缺乏这种维生素的话，就会加重孕吐反应。

　　富含维生素B6的食物有香蕉、马铃薯、呼声、鸡肉、瘦肉等等。因此孕妈可以到多吃这些食物来促进食欲。

　　此外，孕妇还可以选择易消化同时又能减轻呕吐的食物，如小米粥、烤面包。

　　二、消化不良

　　孕期因为体内激素的改变，孕妈的食管和胃部之间的瓣膜变得松弛，导致胃肠蠕动减慢、胃酸的分泌减少，引起消化不良、腹胀、便秘等不适。

　　孕期消化不良，准妈咪应该这样做

　　1、多喝水

　　多喝水，即使是发生呕吐了，吐完漱口要记得喝温水。但是在吃饭的时候就不要喝水了，容易让空气跑到胃里，引起胃胀。

　　2、多吃高纤维的食物

　　高纤维的食物可以促进消化，例如燕麦、南瓜、油菜等。

　　3、适量的运动

　　准妈妈每天可以抽出一点时间进行运动锻炼，可以做瑜伽等有氧运动。有氧运动对胃肠的运动和准妈妈各器官的平衡很有好处。如果消化不良的情况持续没有改善，应向医生寻求帮助。

　　三、水肿

　　孕期激素的分泌加上体内血容量的增加导致孕妈身体水肿。

　　孕期身体水肿，准妈咪应该这样做

　　1、减少盐分的摄取

　　孕期水肿的准妈咪要主意减少盐分的摄取，饮食方面还是要做到清淡爽口，同时主意补充水分。

　　2、少吃容易胀气的食物

　　少吃难以消化和容易胀气的食物，例如油炸食物。当然，辛辣、有你的食物也是不要碰最好。

　　3、多吃利尿消肿的食物

　　例如红豆、鲤鱼等食物。

　　小精灵温馨提示：

　　有关孕期常见的3大问题就介绍到这里啦，有出现以上症状的孕妈一定要注意缓解，不然整个孕期就会变得很煎熬。