几款美食轻松解决 孕妇失眠问题

　　长时间的严重失眠会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行，从而间接影响到胎儿的健康。有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒，白天往往神情倦怠、食量减少，导致胎儿无法吸收到足够营养，出生时形体略显瘦小；还有些母亲，因为免疫系统出现严重异常而造成流产，这绝非危言耸听。

　　因此，孕期失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但也绝不是可以置之不理的问题。

　　1、尿频

　　由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。所以，准妈妈的小便次数有所增多，不可避免的会影响准妈妈的睡眠。

　　2、腿抽筋、后背痛

　　这些不适都是由于身体负担过重所致。

　　3、心率加快

　　孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

　　4、呼吸短促

　　由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使准妈妈不得不加快呼吸。

　　5、胃灼热及便秘

　　大多数准妈妈由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。

　　6、孕期梦多

　　很多准妈妈反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。

　　7、精神压力大

　　不少准妈妈担心胎儿的健康、畸形等。如果你也有这样的困扰，不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外，小编还为你准备了丰富的治疗失眠的孕妇食谱。快试试吧!