教你怎样让孩子爱上吃饭(2)

　　三、关于孩子的饥饿感

　　1、一定要让孩子拥有饥饿感

　　小宝宝还不习惯一日三餐，他们生活在一个被自然规律支配的世界里，会根据自己的实际需要去进食，其实这比我们成人要强上好几倍（成人往往并非因为饥饿而进食）。放下锅铲，把医学指南和儿童食谱暂且丢到一边，摆脱电子产品的诱惑，带宝宝到户外去消耗一下体能，运动一下，找回饥饿感。

　　2、用餐时间尽量与孩子的饥饿感合拍

　　孩子不好好吃饭的主要原因通常是“不饿”。因此，用餐时间尽量与孩子的饥饿感合拍。

　　掌握孩子的饥饿规律。观察孩子饥饿感到来的时间，尽量将用餐时间安排在稍微提前于饥饿感到来的时间。不要一开始就强迫孩子要等到全家人都准备好用餐才开始吃，必要时可以让他提前或者延后一些开始吃，慢慢地让他习惯在规律的、可预见的用餐时间及用餐地点用餐。

　　允许他偶尔不吃正餐。偶尔不吃正餐是孩子的“特权”，不必为此感到特别担忧，可以通过两餐之间的点心来弥补这一顿。

　　调整两餐之间的点心。根据正餐的时间和量适当调整点心的时间和量，如果孩子每一顿正餐都不好好吃，每一顿点心都吃得狼吞虎咽，那么适当考虑减少点心的量，将重点转移到正餐时间。

　　四、关于孩子的“吃饭压力”

　　1.培养良好饮食习惯

　　把吃饭权利还给孩子。孩子不好好吃饭有时候是因为“感觉自己被绑架了”。因此，不要让孩子感觉到吃饭是一种压力。

　　2.营造良好的用餐氛围

　　压抑的环境下即使吃的是最美味的食物也会让人感到难以下咽。从吃饭的座椅到吃饭的方式，都要让孩子感到舒适自在，而不是感到被捆绑束缚着。检视一下孩子的餐椅，确定孩子是否乐意坐，允许孩子自己动手吃，不必太计较仪容细节。确保用餐时的气氛是愉悦的、轻松的，至于用餐礼仪这些可以稍微延后再培养。

　　3.减少外界的干扰因素

　　游戏（正在游戏的玩伴）、电视、玩具等，都是干扰孩子吃饭的因素。如果孩子坚持要带上他喜爱的玩具上餐桌，你可以告诉他“你可以带上**，但是它不能陪着你玩，只能安静地看着你吃饭”。