教你怎样让孩子爱上吃饭(3)

　　4.给予孩子选择的机会

　　允许孩子从你提供的食物中挑选他喜欢的几种来吃。有时候孩子会将餐盘中的食物一种一种分开，因为几种食物混合在一起，甚至几种食物相互“接触”，都会让他感到“有压力”，可以试一下用有隔断的餐盘分开装。

　　5.每次只给一小份食物

　　堆积如山的食物也会给人压迫感，容易让孩子还没有开始吃就决定放弃。尝试开始吃时只给一小份，吃完以后再添一小份。

　　6.允许孩子自己慢慢吃

　　预留足够的时间确保孩子完整吃完一顿，主要照护者不要过早离开餐桌，可以坐着继续陪伴着孩子，以免他还没有吃完就过早离席。

　　7.不强迫孩子多吃一口

　　当孩子表示已经吃完，不要强迫他“再多吃一口”，将吃多少的权力交回到孩子自己的手中，让孩子的食欲自然发展。

　　五、关于食物对孩子的“吸引力”

　　1.食物制作要适合孩子吃

　　让餐桌和食物变得有趣起来。对于孩子们来说，比起游戏和学习，餐桌就会显得略为烦闷，如果餐桌和食物能变得有趣起来，大多数孩子会更乐意坐下来。所以为孩子准备食物时，尽量加些令人快乐的元素。

　　2.食物要迷你

　　食物的大小要适合孩子小手拿捏和小嘴吃入。

　　3.给食物塑形

　　可以用模具制作成动物、字母等可爱的形状，也可以发挥你们的想象将食物搭配制作成一幅画。

　　4.让食物变身

　　让食物变成碎末，拌入或夹入孩子之前熟悉的食物中；把食物做成馅、丝、丸子；将大块食物切小块做成串烧......

　　5.果酱有妙用

　　大部分孩子都会喜欢将食物蘸着果酱吃，但要控制盐和糖的摄入量，所以最好自制果酱。

　　6.一起给食物起名

　　就像我们在餐厅里点菜，美好的菜名会让人顿时很有食欲，与孩子一起给食物起个有趣的名字，他会更喜欢吃。

　　7.让孩子参与制作

　　孩子们都很乐意亲手“烹饪”食物，自己参与制作（哪怕只是在过程中捏了捏）吃起来会更香。

　　小精灵温馨提示：

　　避免餐桌上双重标准，孩子很会有样学样，家长一定以身作则；如果孩子的生长曲线一直低于P3或者短期内波动偏离2条曲线以上，就需去看医生了。