炎炎夏日 妈妈急需给宝宝恶补这6种营养素

　　夏天其实是最容易发生营养不良的季节。高温会让宝宝们的体温调节、水盐代谢以及消化、神经、循环、内分泌等都发生显著的变化。代谢增强、营养素消耗增加的结果就是食欲不振、消化不良。

　　容易热感冒，抵抗力下降？

　　维生素A

　　维生素A使宝宝拥有健康的头发、光滑的皮肤；能够保护肺部、咽喉部、口腔和鼻黏膜；可以摧毁病毒和病菌，具有防止多种感染、增强免疫力的作用。尤其是在夏天，天气炎热，宝宝活动量大，往往爱跑一身汗，很容易出现热伤风，所以给宝宝多摄取些富含维生素A的食物可帮助宝宝预防感冒、咳嗽、发烧等呼吸道感染。

　　炎炎夏日，妈妈们很喜欢给宝宝喝一些酸梅汤、苹果汁、番茄汁等酸甜味的饮料，而这时宝宝们还没有养成良好的刷牙漱口的习惯，这样就很容易损害牙齿，而维生素A既可以强壮骨骼，又能保护宝宝牙齿的象牙质与珐琅质不受损伤。

　　此外，维生素A的补充，对宝宝的视力发育和保护也起着举足轻重的作用。从天然食物中摄取维生素A是最明智的选择，像动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类中维生素A 含量很高，菠菜、苋菜、椰菜等绿叶蔬菜以及胡萝卜、红薯、柑橘、芒果、哈密瓜、杏等黄色和橙黄色的蔬菜水果也是很好的维生素A的来源。

　　需要注意的是，维生素A是脂溶性维生素，膳食中要保证有脂肪才能很好地被吸收。

　　精力不佳，不良坐姿？

　　蛋白质

　　每每您的孩子因为坐没坐相、站没站相而遭到你训斥的时候，您是否意识到这其实不是孩子的错，而是您的失职？恰恰是由于您对膳食中蛋白质的疏忽而造成的！

　　人体大部分是由蛋白质所组成的，皮肤、肌肉、内脏、毛发、指甲、大脑甚至骨骼等等都是由蛋白质所构成的。蛋白质充分，才能维持细胞正常的功能与新陈代谢。强壮而营养充足的肌肉，自然会使身体挺拔健壮，如果肌肉得不到所需的养分，便会失去弹性，像旧轮胎一样松松垮垮，姿势很不好看。而倦怠乏力、容易疲劳、精力不佳也是因蛋白质摄取不足或吸收不佳所造成的。