孕期这样做 准妈妈告别“大象腿”

　　准妈妈在8个月左右的时候，你会发现自己的体重一下子增加的特别多。增胖的原因有三种：过胖的鈥溨租�潯⑸�理性水肿、病态性水肿。过胖的鈥溨租�潱�顾名思义，准妈妈孕吐过去以后胃口就好了，一下子没有控制住体重，就会导致体重增加过多。

　　一、孕妇怎样才能杜绝鈥湸笙笸肉��

　　说到鈥溕�理性鈥澦�肿，大部分原因是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。通常情况下都是在脚踝或膝盖以下处，一般早晨起床时你不太会有感觉，可是在晚上睡觉前，水肿症状就能够很明显的看出来，但是对宝宝是没有任何影响的。

　　鈥湶√�性水肿鈥澥且蛭�疾病造成，比如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。

　　二、减轻水肿有效方法

　　1、侧卧比仰卧更加能够减小早晨的浮肿。

　　2、不要一直做着，每隔半小时最好能够走一下。但是也不能够一直站着，站久了也会产生水肿。

　　3、白天准妈妈最好能时不时地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，姿势也要随时变化一下。

　　4、鞋子一定要穿得好。最好是柔软的天然材质的软皮或布鞋，这样会舒服很多。

　　5、衣服不要太紧，尽量穿纯棉舒适的衣物。

　　6、适量的泡澡也能够减轻水肿症状。

　　7、足部运动：屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2鈥�3分钟后换另一只脚。

　　小精灵温馨提示：

　　盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。