夏季孕妈补水的10个重要时刻 你知道吗

　　夏天到了，普通人都会受不了，跟何况是大着肚子的妈妈们了，妈妈怕会生病不敢吹空调也不敢着凉，夏天妈妈要补水，可是怎么补水呢？夏季孕妇如何科学补水夏季孕妇补水，10个重要时刻需补水。

　　一、早上起床后

　　孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯。 人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。 在尚未进食之前， 空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了， 这样能使血液得到迅速稀释， 改善夜间脱水。 如果条件允许， 可以加一片新鲜柠檬， 能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　早上起床后喝水这是个重要的排毒过程。 淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。 但要注意早上别喝太凉或太热的水， 温度以40摄氏度左右为宜。

　　二、晚上睡前

　　睡前不能喝太多水， 否则频繁起夜会影响睡眠， 但也不能不喝水， 应该抿两口再睡觉。 因为当人熟睡时， 体内水分丢失， 造成血液中的水分减少， 血液黏稠度变高。 临睡前适当喝点水， 可以缓解该现象， 从而降低发生脑血栓的风险。

　　很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象， 会流失身体中一部分的水和盐分， 在早晨起床后就会感觉口干。 所以， 在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡， 还可相容尿液的浓度， 预防结石的发生。

　　三、下班离开办公室前

　　上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水， 建议养成下班前喝几口水的习惯。 因为， 长期饮水不足， 膀胱和肾都会受到损害， 容易引起腰酸背痛， 影响工作效率。 此时不需要喝太多， 一纸杯的量就足够了， 否则容易在下班路上鈥溎蚣扁�潯� 如果不喜欢喝白水， 可以泡菊花茶来喝， 对改善眼睛疲劳很有益处。