专家教你 提高**质量远离这些事

　　**质量差会导致男性不育，怎样才能提高**质量呢?首先就要积极寻求正规的治疗，在这个基础上还可以通过饮食来调节。从西医角度来说，提高**质量可以多吃一些含锌的食物，尤其是瓜子类食物。

　　一、多吃富锌食物 对前列腺有益且提高**质量和数量

　　富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能提高**质量以及数量。另外，锌元素具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　有研究表明，很多植物和健康食品都有助于增加**数量和提高**质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，也有助于男性提高**质量。

　　二、**质量低有永久性和暂时性

　　**质量低有永久性和暂时性两种，其中造成暂时性的情况比较普遍，原因也多种多样，包括抽烟酗酒、工作压力大、高温环境、内裤太紧、生活作息不规律、性疾病等。患者一般都能通过改善生活方式来提高**质量。

　　三、提高**质量，生活中远离5件事

　　1、吸烟和酗酒

　　香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，并会杀伤**，**对香烟中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸烟30支，**的存活率仅为4%，同时**的畸形率增高，长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使七成的**发育不良或失去活力。

　　2、忧虑和烦恼

　　精神状态也会降低**质量，如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。 所以，提高**的质量也要保持良好的心态。