孕期出游计划表分享 宅妈们走出来吧

　　长长的十个月孕期生活，如果天天足不出户闷在家里，实在太乏味了。谁说孕期不能去旅行？谁说只有孕中期适合外出旅游？准妈妈们完全可以给自己制定一个出游计划，带上肚子里的宝宝，一起享受温暖的阳光、清新的空气。

　　一、孕早期：怀孕0-12周

　　出游指数：★☆☆☆☆

　　孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响；怀孕初期最容易流产，准妈咪要小心行动。当然，如果身体素质比较好，早孕反应不明显，孕早期是可以旅游的，但应避免过度劳累。

　　建议出游计划：公园散步、郊外踏青。

　　温馨提示

　　1.公园散步，最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。

　　2.避免人多、复杂的地方。一般而言，最好去空气清新、宁静的地方，不要离家太远，如有绿色的草地、湖泊则是最佳的选择。准妈妈如感到心旷神怡的话，胎儿也会从中受益。

　　3.最好不要长时间乘坐飞机、船或车子等交通工具。选择当地的大巴或自驾游为宜。

　　4.外出时的饮食一定要注意安全卫生，以免造成腹泻等疾病的发生。若途中发生腹痛、**出血等现象，应中止孕期旅游计划立即就医。

　　5.一天的踏青结束后，准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。

　　二、孕中期：怀孕13-28周

　　出游指数：★★★★☆

　　孕中期最适合旅行，此时即使长途旅行也不会有太大问题。这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小，可以说是整个孕期最稳定、安全、舒适的时光，处于这个时期的准妈妈可以把握机会放飞自己的心情。